Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
GLion

GLion

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 129 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam mam 17 lat, jestem uczniem w liceum. Chce rozpoczac swoja przygode z silownia. Waze 96 kg przy 184 cm wzrostu. Dostalem od kolegi taka diete

    1.
    Płatki owsiane 50gram
    4 Jajka
    Sałata
    Jogurt naturalny 50g

    2.
    200 g piersi z kury
    Salata
    oliwa z oliwek 30ml (1 łyżka stołowa)
    pomidor + cebula
    garść orzechów

    3.
    Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200gram lub ryba 200gram
    Ryż brązowy (woreczek)
    Warzywa
    Oliwa z oliwek 30ml (1 łyżka stołowa)

    Trening!!!

    4.
    Tuńczyk w sosie własnym 75gram
    Ser twarogowy chudy 120gram
    Ryż brązowy 50gram

    5.
    Tuńczyk w wodzie 75gram
    Ser twarogowy chudy 120gram
    Oliwa z oliwek 30ml


    I moje pytanie jest takie: Czym zastepowac kurczaka? Tuńczyka?
    I ogolnie prosze o jakies rady odnosnie tej diety(mozecie podrzucac jakies zamienniki)
    Nastawiam sie na redukcje

    A jeszcze odnosnie diety CKD podobno dobra. czy ktos moglby tu wpisac przykladowy jadlospis? (bez Wpc i innych odzywek)? Bylbym wdzieczny

    dzieki pozdrawiam

    Edytowany przez GLion, 25 listopad 2010 - 15:13 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    shw

    shw

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 182 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    Sporo trzeba by zmodyfikować, w okołotreningowych posiłkach nie dawaj tłuszczu, w dzień wywal twaróg, dodaj warzyw. Poza tym wydaję mi się, że za dużo tłuszczy. Policz zapotrzebowanie dla siebie i ułóż własną dietę dla swoich potrzeb, a nie zabraną od kogoś.

    Jeżeli to redukcja to ustal sobie na początek, że
    0,5 - 1,0 g tłuszczy / 1 kg masy ciała
    2,0 - 2-5 g białka / 1 kg masy ciała
    2,0 - 3,0 g węglowodanów / / 1 kg masy ciała

    Mięso możesz dawać cielęcinę, baraninę, ryby, wołowinę.
    • 0

    #3
    GLion

    GLion

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 129 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    A np 2 posilek moge zamienic na ciemny chleb z szynka z indyka ? Bo ten kurczak tak dziennie to jednak drogo jest..

    Co sadzicie o occie balsamicznym ?
    • 0

    #4
    -ARTUR-

    -ARTUR-

      Bóg spamu ;)

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15271 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    A np 2 posilek moge zamienic na ciemny chleb z szynka z indyka ? Bo ten kurczak tak dziennie to jednak drogo jest..

    Co sadzicie o occie balsamicznym ?

    Szynka to nie za dobre źródło białka.Kurczak jest jeszcze najtańszym źródłem białka. ;)

    Aha, w tym trzecim wyrzuć oliwę z oliwek.

    Co do CKD to nie na tym etapie.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko