Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna dla młodej kobiety

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
aron29

aron29

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
Witam,
Prosiłbym o poprawę, diety redukcyjnej mojej 20 letniej siostry.
Wymiary:
wzrost: 164 cm
waga:54 kg
talia:59 cm
udo:50 cm
biodra: 79cm
Jej typ budowy to szczupła góra, płaski brzuch, ale masywne umięśnione nogi
(budowa endomorfika od pasa w dół). Obecnie jej aktywności fizyczne to średnio 3h tańca klasycznego dziennie 5 razy w tygodniu.

Jej celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i częściowe spalenie mięśni nóg, ogólnie wysmuklenie sylwetki. Zamierza brać jeden z mocniejszych termogeników. Jej aktywność fizyczna w trakcie kuracji to nadal taniec klasyczny 5 razy w tygodniu po 3h oraz 4 razy w tygodniu orbitrek po 45 min z małym obciążeniem.
Obecna dieta:
śniadanie:
-płatki owsiane górskie 50g z mlekiem 0.5% i łyżką miodu.
2 śniadanie:
-banan lub jabłko
Obiad:
-pierś z kurczaka 130 g z makaronem razowym lub ciemnym ryżem 60g,dowolne warzywa
Podwieczorek:
-baton fitness, lub jogurt naturalny
Kolacja:
-Mus warzywny 400g
Przekąska wieczorem:
-serek wiejski light 100g

Powyższa dieta i ćwiczenia taneczne nie wpływają na redukcje masy, dlatego prosimy o skorygowanie ,zbilansowanie diety, ewentualnie jakieś ciekawe wskazówki w nowym planie treningowym.

Z góry dziękuję za pomoc,
Pozdrawiam,
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko