Zaloguj się
Rejestracja
Witam jako że moja mama chcę zrzucić tak z 5-10kg chcę jej pomóc i ułożyć jej diete redukcyjna tyle że nie za bardzo się znam na redukcji.. bo cały czas masuje ile powinno być g węgli i tłuszczy na kg ciała? bo białko na pewno 2-3g/kg. Ile posiłków dziennie? z góry wielkie dzieki za pomoc
#1
Napisany 09 czerwiec 2012 - 13:00
salvation
Wiek:
26
-
-
KFD pro
-
- 541 postów
- Płeć:Mężczyzna
Wróć do góryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 09 czerwiec 2012 - 13:23
dolar444
Wiek:
25
-
-
KFD pro
-
- 426 postów
KFD Premium
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bydgoszcz
#3
Napisany 09 czerwiec 2012 - 13:41
salvation
Wiek:
26
-
-
KFD pro
-
- 541 postów
- Płeć:Mężczyzna
Przykładowa dzienna dieta:
1.)Serek wiejski,pomidor,ogórek,3 kromki chleba z ciemnej mąki lub WASA.
2.)Dwa małe jogurty naturalne,banan
3.)50-70g.ryżu parabolicznego lub kaszy gryczanej,125-150g.piersi z kurczaka,warzywa
4.)sok pomidorowy lub owocowy
5.)białko,najczęściej twaróg lub tuńczyk ew.odżywka białkowa + warzywo
Średnia ilość przyjmowanych kcal to ok.1500 kcal
Brak soli,brak alkoholu i zero podjadania.
Po trzech miesiącach takiego regularnego odżywiania,osoba ją stosująca schudła 12kg.
czy takie coś będzie odpowiednie?
1.)Serek wiejski,pomidor,ogórek,3 kromki chleba z ciemnej mąki lub WASA.
2.)Dwa małe jogurty naturalne,banan
3.)
4.)
5.)białko,najczęściej twaróg lub tuńczyk ew.odżywka białkowa + warzywo
Średnia ilość przyjmowanych kcal to ok.1500 kcal
Brak soli,brak alkoholu i zero podjadania.
Po trzech miesiącach takiego regularnego odżywiania,osoba ją stosująca schudła 12kg.
czy takie coś będzie odpowiednie?
#4
Napisany 09 czerwiec 2012 - 13:52
dolar444
Wiek:
25
-
-
KFD pro
-
- 426 postów
KFD Premium
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Bydgoszcz
Tak może być.
Tylko w w posiłku po treningowym według mnie lepszy zamiast soku był by na przykład banan.
W drugim posiłku obciął bym banan i wsadził coś do tych jogurtów białkowego.
Reszta jest według mnie ok.
Tylko w w posiłku po treningowym według mnie lepszy zamiast soku był by na przykład banan.
W drugim posiłku obciął bym banan i wsadził coś do tych jogurtów białkowego.
Reszta jest według mnie ok.
#5
Napisany 09 czerwiec 2012 - 17:44
majtek
Wiek:
26
-
- Użytkownicy
-
- 223 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Łódź
-
Staż [mies.]: 12
tez bym zrobił jak kolega wyzej jakis jogurcik naturalny czy kefir a potreningowy banan lepszy jest
#6
Napisany 09 czerwiec 2012 - 20:29
staniolele
Wiek:
26
-
- Użytkownicy
-
- 1368 postów
Na KFD prawie jak w domu ;)
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Poznań
-
Staż [mies.]: 0
1500kcal ? Jojo będzie, jak nic. 2-3gB dla matki ? Tym bardziej dla starszej wiekowo kobiety ? Która siłownie widziała pewnie parę razy ? Nie skomentuje.. Weź dla mamy ułóż dietę by proporcje BWT były 1(max !):3-3,5:0,5.
#7
Napisany 09 czerwiec 2012 - 20:41
Yoshimu
Wiek:
29
-
-
KFD pro
-
- 9645 postów
KFD Gold
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:Wrocław
-
Staż [mies.]: 2lata+
Jeśli bedzie mało ruchu zawsze mozna dać wiecej Tluszczy kosztem WW
#8
Napisany 10 czerwiec 2012 - 12:56
salvation
Wiek:
26
-
-
KFD pro
-
- 541 postów
- Płeć:Mężczyzna
Będzie aero 3x tygodniowo staniole nie masz pojęcia to po co sie odzywasz dietę wziąłem z podwieszonych która robiła też mama usera z forum :)
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
