Witam znajoma chciałaby stracić trochę zbędnego tłuszczu z brzucha, ud i łydek... Czy dieta redukcyjna low carb będzie dla niej odpowiednia i ile g BTW na kg masy ciała musi przyjmować? Dodam ze 3x tyg ma areoby i cos tam sobie cwiczy ale efektów nie widać bo nie ma odpowiedniej dietki.

Edytowany przez deathbob, 13 czerwiec 2010 - 10:58 .

Dieta będzie tutaj grać kluczową rolę.
Jak najbardziej low carbo będzie ok.
Proponuje: B-2g/kg, W-3g/kg, T-1g/kg..
Jeśli nie będzie efektów to zawsze można manipulować węglami i lekko je obciąć/

Witam,
Prosiłbym o poprawę, diety redukcyjnej mojej 20 letniej siostry.
Wymiary:
wzrost: 164 cm
waga:54 kg
talia:59 cm
udo:50 cm
biodra: 79cm
Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i częściowe spalenie mięśni,ogólnie wysmuklenie sylwetki.Zamierza brać jeden z mocniejszych termogeników.Jej aktywności fizyczne to średnio 3h tańca klasycznego dziennie, 5 razy w tygodniu orbitrek po 45 min.Jej typ budowy to szczupła góra,płaski brzuch, ale masywne nogi(budowa endomorfika).
Dieta :
śniadanie:
-płatki owsiane górskie 50g z mlekiem 0.5% i łyżką miodu.
2 śniadanie:
-banan lub jabłko
Obiad:
-pierś z kurczaka 130 g z makaronem razowym lub ciemnym ryżem 60g,dowolne warzywa
Podwieczorek:
-baton fitness, lub jogurt naturalny
Kolacja:
-Mus warzywny 400g
Przekąska wieczorem:
serek wiejski light 100g

Powyższa dieta i ćwiczenia taneczne nie wpływają na redukcje masy. .Od lutego zamierza zacząć kuracje z termogenikiem, dodać orbitreka - 45 min 5 razy w tyg, dlatego prosimy o skorygowanie ,zbilansowanie diety, ewentualnie jakieś ciekawe wskazówki

Witam,
Prosiłbym o poprawę, diety redukcyjnej mojej 20 letniej siostry.
Wymiary:
wzrost: 164 cm
waga:54 kg
talia:59 cm
udo:50 cm
biodra: 79cm
Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i częściowe spalenie mięśni,ogólnie wysmuklenie sylwetki.Zamierza brać jeden z mocniejszych termogeników.Jej aktywności fizyczne to średnio 3h tańca klasycznego dziennie, 5 razy w tygodniu orbitrek po 45 min.Jej typ budowy to szczupła góra,płaski brzuch, ale masywne nogi(budowa endomorfika).
Dieta :
śniadanie:
-płatki owsiane górskie 50g z mlekiem 0.5% i łyżką miodu.
2 śniadanie:
-banan lub jabłko
Obiad:
-pierś z kurczaka 130 g z makaronem razowym lub ciemnym ryżem 60g,dowolne warzywa
Podwieczorek:
-baton fitness, lub jogurt naturalny
Kolacja:
-Mus warzywny 400g
Przekąska wieczorem:
serek wiejski light 100g

Powyższa dieta i ćwiczenia taneczne nie wpływają na redukcje masy. .Od lutego zamierza zacząć kuracje z termogenikiem, dodać orbitreka - 45 min 5 razy w tyg, dlatego prosimy o skorygowanie ,zbilansowanie diety, ewentualnie jakieś ciekawe wskazówki

Witam,
Prosiłbym o poprawę, diety redukcyjnej mojej 20 letniej siostry.
Wymiary:
wzrost: 164 cm
waga:54 kg
talia:59 cm
udo:50 cm
biodra: 79cm
Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i częściowe spalenie mięśni,ogólnie wysmuklenie sylwetki.Zamierza brać jeden z mocniejszych termogeników.Jej aktywności fizyczne to średnio 3h tańca klasycznego dziennie, 5 razy w tygodniu orbitrek po 45 min.Jej typ budowy to szczupła góra,płaski brzuch, ale masywne nogi(budowa endomorfika).
Dieta :
śniadanie:
-płatki owsiane górskie 50g z mlekiem 0.5% i łyżką miodu.
2 śniadanie:
-banan lub jabłko
Obiad:
-pierś z kurczaka 130 g z makaronem razowym lub ciemnym ryżem 60g,dowolne warzywa
Podwieczorek:
-baton fitness, lub jogurt naturalny
Kolacja:
-Mus warzywny 400g
Przekąska wieczorem:
serek wiejski light 100g

Powyższa dieta i ćwiczenia taneczne nie wpływają na redukcje masy. .Od lutego zamierza zacząć kuracje z termogenikiem, dodać orbitreka - 45 min 5 razy w tyg, dlatego prosimy o skorygowanie ,zbilansowanie diety, ewentualnie jakieś ciekawe wskazówki

Po pierwsze - na przyszłość - nie podłączaj się do czyichś tematów tylko załóż swój temat.
Po drugie - co to za jeden z najmocniejszych termogeników?
Po trzecie - Ona nie waży dużo, więc jeżeli chce wysmuklić sylwetkę - tak ostatecznie - to tylko restrykcyjna dieta zapewni powodzenie. Musisz przeczytać temat:
http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckdtkdlow-carb-27689.html
i rozpisać dla niej dokładnie posiłki - wraz z wypisanymi wartościami btw i kcal.
I tak w ogóle co do diety którą miała - batony fitness to raczej chwyt reklamowy, mus warzywny - do wyrzucenia, serek wiejski do zastąpienia twarogiem.

Po pierwsze - na przyszłość - nie podłączaj się do czyichś tematów tylko załóż swój temat.
Po drugie - co to za jeden z najmocniejszych termogeników?
Po trzecie - Ona nie waży dużo, więc jeżeli chce wysmuklić sylwetkę - tak ostatecznie - to tylko restrykcyjna dieta zapewni powodzenie. Musisz przeczytać temat:
http://http://www.kfd.pl/diety-redukcyjne-ckdtkdlow-carb-27689.html
i rozpisać dla niej dokładnie posiłki - wraz z wypisanymi wartościami btw i kcal.
I tak w ogóle co do diety którą miała - batony fitness to raczej chwyt reklamowy, mus warzywny - do wyrzucenia, serek wiejski do zastąpienia twarogiem.

Witam,
Dzięki za uwagi.
Pierwszy raz korzystam z takiego forum, i na przyszłość dostosuję się do reguł.
z pozdrowieniami,
Aron