Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna dla karmiacej matki

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Patka1987

Patka1987

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
Hej. Mam pytanie odnosnie diety ktora ostatnio kupilam od dietetyka. Na poczatek jestem karmiaca mama waze 83 kg mam 174 cm wzrostu i 93 cm w tali . Dziecko ma 5 miesiecy i chce je karmic jak najdluzej . Dietetyk dal mi ta oto diete:
Dieta

Poniedziałek

1 Posiłek

2 jajka plus 20 gram orzechów nerkowca

2 Posiłek

150 gram krewetki 30 ml oliwy z orzecha włoskiego

3 Posiłek

160 gram łososia 30 ml oleju lnianego

4 Posiłek

160 gram piersi z kurczaka bądź surowego

5 Posiłek

150 gram serka wiejskiego plus 30 gram orzechów laskowych

warzywa 500 gram wszystkie jakie sa do wyboru, po za ziemniakami zostają przy każdym dniu

Wtorek

1 posilek

2 jajka na miękko gotowane 30 gram orzechów brazylijskich

2 Posiłek

150 gram krewetki 30 ml oliwy z oliwek

3 Posiłek

140 gram ryby soli/ morszczuk/ miruna( chodzi o filety )

4 Posiłek

160 gram makreli wedzonej 30 gram orzechów nerkowca

5 posilek

250 ml jogurtu naturalnego plus 30 ml oliwy z wisiołka

oczywiście warzywa 500 gram zostają przy każdym dniu

Sroda/ sobota/ niedziela

1 posilek

120 gram makreli wedzonej badz s plus 30 ml oliwy z oliwek

2 ,3,4 posiłek

380 gram piersi z kurczaka badz wolowiny plus w tych 3 posilkach nalezy zjesc 60 gram orzechów włoskich czyli do kazdej porcji po 20 gram

5 posilek

100 gram ser feta plus 50 gram awokado

oczywiście warzywa 500 gram zostają przy każdym dniu

Czwartek

1 posilek

100 gram polędwicy plus 30 gram orzechów migdały

2 posilek

170 gram piersi z kurczaka plus 40 gram sera zółtego

3 posilek

150 gram ryby Miruna/morszczuk/ sola/dorsz / 25 ml oliwy z pestek winogron

4 posilek

100 gram serka wiejskiego 30 ml oliwy z oliwek

oczywiście warzywa 500 gram zostają przy każdym dniu

Piatek

1 posilek

80 gram schabu

2,3 posilek

320 gram serka wiejskiego plus orzechy laskowe 35 gram orzechow nerkowca( tutaj dzielimy posilki na 2 )

4,5 posilek

290 gram makreli wedzonej badz wedzonego 55 gram orzecha nerkowca ( tutaj dzielimy posilki na 2 )

Kolejnosc posiłków można smialo zmieniac zamieniac, kolejnosc dni tak samo, jezeli wolowiny nie lubisz badz nie chcesz jesc mozesz zamienic na poledwiczki wieprzowe badz piers z kurczaka albo indyka, co dodatkowo jezeli posiles jest za duzy to rownie dobrze mozna zmniejszyc na 2 posilki, wazne by wszystko zjesc w ciagu jednego dnia.

Prosze napiszcie co myslicie?
Szczerze mowiac zastanawiam sie czy ta dieta bedzie bezpieczna bo jak czytam informacje na temat diet restrukcyjnych bialkowo tluszczowych mam coraz wiecej obaw . Ta dieta jest regulowana co 10 dni .
Pozdrawiam Patka
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko