Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna dla endoformika do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
brtq95

brtq95

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 13 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    Siemanko, prosiłbym o ocenę diety dla mojego kumpla: 
    wzorst: 170cm
    waga: 94,5kg

    staż: 3 miesiące

    aktywność fizyczna w tyg: 3x siłka, 3x cardio 40min

    Załączone miniaturki

    • brzo.jpg

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    zredukuj białko do 2g/kg zwierzęcego a podbij wówczas tłuszcze wedle zapotrzebowania


    • 0

    #3
    brtq95

    brtq95

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    a nie jest za malo węglowodanów i nie powinien dostarczać około 3000kcal ?


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    to zależy jak wyliczyłeś zapotrzebowanie, możesz podbić nieco ww ale również tłuszcze do 1,2-1,5g/kg


    • 0

    #5
    MastaAce

    MastaAce

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna

    Wyrzuć banan, wędline zamien na jajo na twardo i marchew gotowaną na brokuły, dodaj źródło tłuszczy do posiłku 5 (oliwa, słonecznik, orzechy) a pieczywo ogranicz do minimum. Unikaj soli w każdej postaci i pij wode. Pierś najlepiej gotowana na parze/w wodzie.


    • 0

    #6
    brtq95

    brtq95

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 13 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3

    dobra zastosuję się do porad i zobaczymy jak waga będzie u niego lecieć ;) dzięki za pomoc


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko