Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna dla chudego- co wybrać ?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
pan chudy

pan chudy

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 7
    Cześć,

    Mam oponkę na brzuchu, nie jest to jakaś tragedia przy wzroście 178cm, wadze 65kg mam w pasie ~82cm.
    Chciałem coś zrobić z tą oponką, ćwiczę A6W (obecnie 22dzień), jeżdżę na rowerze, ćwiczę treningiem FBW 3 razy w tygodniu.

    Mam chyba jakieś skłonności do tej oponki bo nie mogę tego zniwelować, mimo ćwiczeń i całkowitego odstawienia słodyczy i alkoholu obwód pasa ani drgnie !

    Problem polega na tym że ważę tylko 65kg więc nie wiem jaką dietę wybrać żeby w jej efekcie nie zamienić się w całkowitego szkieleta.

    Pomożecie coś wybrać ?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    MOOWER

    MOOWER

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 91 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WMG
    • Staż [mies.]: 7
    jedz normalnie i zwieksz ilosc aerobow.
    • 0

    #3
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Dieta na mase z podwieszonych,którą dostosowujesz do następujących wartości:
    Białko:2,5 g/kg m.c.- liczysz tylko pochodzenia zwierzęcego.
    Węglowodany: jako poziom startowy obierz 4 g/kg m.c.- w zależności od efektów zwiększaj lub zmniejszaj ich podaż.
    tłuszcze:0,5-0,8 g/kg m.c.

    Aeroby wykonuj 4-5 razy w tyg. min. 30 minut ze śr. intensywnością.
    • 0

    #4
    PAKER33

    PAKER33

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 115
    Dokładnie tak jak napisał kolega Massive. A jeżeli masz problemu z utrzymaniem dietki zakup gainera
    • 0

    #5
    pan chudy

    pan chudy

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 203 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 7
    OK, dziękuję za porady.

    Postaram się zwiększyć ilość aerobów oraz ich intensywność.

    Dietę na masę na razie odstawiłem, niedługo wyjeżdżam z kraju na 3 miesiące a tam nie będę miał dostępu do siłowni i będę skazany na takie jedzenie jakie mi podadzą :) Takie uroki praktyk w hotelu.

    Pozdrawiam,

    P.S po wakacjach ruszę z dietą masową, i wznowię treningi,
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko