Spędziłem trochę czasu na studiowanie działu z dietą i postanowiłem ułożyć dla siebie coś na redukcję.
Na pewno są jakieś błędy ale liczę na waszą pomoc.W sumie pirwszy raz bawiłem się w to wyliczanie Miałem problem i w sumie nadal mam z pierwszym posiłkiem i przez to wygląda jak wygląda

I nie wiem jak mógłbym podbić białko? niskim kosztem węgli?
Moja waga 85-86kg
na kg masy ciała przyjąłem [2.5gB] - [2gW] - [1gT]
Proszę ogarniętych o ocenę

posiłek 1:
30g KFD + banan 23gB / 0.6gT / 43.6gW
Posiłek 2:
4 jaja + 5ml oliwy 22.4gB / 17.5gT / 2.4gW
Posiłek 3:
50g ryżu + 200g piersi + 5ml oliwy + warzywa 47gB / 3.6gT / 44gW
<<
30g białka KFD
Posiłek 4:
50g ryżu + 200g piersi + 5ml oliwy + warzywa 47gB / 3.6gT / 44gW
Posiłek 5:
130g tuńczyka w wodzie + 50g Pieczywa +10ml oliwy + 30g słonecznika 27gB / 21.6gT / 23gW
Posiłek 6:
150g serek wiejski 16gB / 4.5gT / 3.6gW
Razem: ok
195g B
51.5g T
160.5g W
ok 1700 kcal
Nada się to w ogóle?
