Skocz do zawartości

Zdjęcie

DIETA REDUKCYJNA dla 17-latka

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
BadBua

BadBua

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 353 postów

17 lat, 184 cm, 100 kg (było 120), miesiąc rozpusty, i waga poszła do 100 kg, bo było 96.

 

 

 

 

1-ryż + kurczak + warzywo
2-ryż + kurczak + warzywo
3-ryz + kurczak + warzywo
4-ryz + kurczak + warzywo
5-jajecznica na teflonie z 5 jajek
6- twaróg półtusty 200 gram
 
 
 
KCAL-1960 
B-131
W-246
T-44
 
Doliczając warzywa wychodzi z 2 tysiące kcal +
 
 
Ciężko mi tyle białka jesc ze względu na koszty, ale od przyszłego tygodnia dojdzie odżywka czyli po treningi będę pił + w dni wolne bez treningów wrzucę podczas dnia
 
 
CEL 75 kg do wakacji.Realne? ;)

Edytowany przez BadBua, 03 grudzień 2014 - 07:21 .

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
muzi01

muzi01

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1124 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świdnica
    • Staż [mies.]: 39

    zła kaloryczność diety  + mało białka ,  cel nierealny bo po jakimś czasie metabolizm zwolni no i z czego będziesz ucinał kcal jak już jest 2k kcal ?? 


    • 0

    #3
    Bartek-91

    Bartek-91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 745 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Zdecydowanie za mało kalorii. Zacznij z wyższego pułapu, żeby później można było ucinać. Białko podbij chociaż do 150g i tłuszcze do 100g, Zwiększysz wtedy bilans o 600 kcal. Węgle mogą zostać. Później jak efekty redukcji będą spadać dołożysz cardio, jeżeli więcej nie upchniesz to zaczniesz ucinać kalorie - najlepiej z węglowodanów. Tłuszcze możesz pobić orzechami, masłem orzechowym, oliwą albo jakąś tłustą rybą. Jak będziesz miał białko, wrzuć w trakcie dnia i powinno być ok.


    • 1

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Jeżeli chcesz minimalizowac koszty pomysl o podrobach i większej ilości twarogu.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko