Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna dla 120 kg

- - - - - pomoc

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bastekgaga

bastekgaga

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 815 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 36

    Witam :)

     

    Sytuacja wygląda nastepująco mam znajomego z pracy, lat 27 waży 120kg wzrost 1,80 m, nigdy wczesniej nie miał styczności siłownia itp , a chciałby schudnąć . pracujemy przewaznie od 4 rano do 16 popołudniu ( 12h niekidy 8 ). Najwięcej fatu ma w okolicach brzusznych.

     

    jakie mam mu ustalić wartości BTW , i godziny posiłków ?

     

    przykład diety:

     

    1:
    100G owsianki + 4jaja kurze(240g)
    B: 32 Ww: 70 Tł: 25

    2:
    200g piersi + 50g ryżu + warzywa
    B: 40 Ww: 40 Tł: 2

    3:
    200g piersi + 100g ryzu + warzywa
    B: 40 Ww: 80 Tł: 2

    4: po treningu
    200g bananów + 50g WPC
    B: 40 Ww: 50 Tł: 0

    5:
    piersi 200g + warzywa i 15g oliwy z oliwek
    B: 40 Ww: 0 Tł: 15

    6:
    200g Twarogu + 15g oliwy z oliwek
    B: 40 Ww: 0 Tł: 15

    Łącznie
    B: 232 Ww: 240 (190) Tł: 55
    1,93/kg 2 (1,6)/kg 0,45/kg


    zamienniki posiłków:

    owsianka + wpc
    tunczyk + pieczywo razowe/ grahamki
    wątróbka + ryż
    serca wieprzowe + kasza / ryż
    makrela na noc

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    wystartował bym tak:

     

    białko 2g/kg

    tłuszcze 0,8g/kg

    węgle 3g/kg

     

    zajrzyj

    http://www.kfd.pl/zb...ów-247488.html/


    Edytowany przez Roo1992, 05 lipiec 2013 - 14:40 .

    • 1

    #3
    Djurasel

    Djurasel

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 254 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Goleniów

    Witam :)

     

    Sytuacja wygląda nastepująco mam znajomego z pracy, lat 27 waży 120kg wzrost 1,80 m, nigdy wczesniej nie miał styczności siłownia itp , a chciałby schudnąć . pracujemy przewaznie od 4 rano do 16 popołudniu ( 12h niekidy 8 ). Najwięcej fatu ma w okolicach brzusznych.

     

    jakie mam mu ustalić wartości BTW , i godziny posiłków ?

     

    przykład diety:

     

    1:
    100G owsianki + 4jaja kurze(240g)
    B: 32 Ww: 70 Tł: 25

    2:
    200g piersi + 50g ryżu + warzywa
    B: 40 Ww: 40 Tł: 2

    3:
    200g piersi + 100g ryzu + warzywa
    B: 40 Ww: 80 Tł: 2

    4: po treningu
    200g bananów + 50g WPC
    B: 40 Ww: 50 Tł: 0

    5:
    piersi 200g + warzywa i 15g oliwy z oliwek
    B: 40 Ww: 0 Tł: 15

    6:
    200g Twarogu + 15g oliwy z oliwek
    B: 40 Ww: 0 Tł: 15

    Łącznie
    B: 232 Ww: 240 (190) Tł: 55
    1,93/kg 2 (1,6)/kg 0,45/kg


    zamienniki posiłków:

    owsianka + wpc
    tunczyk + pieczywo razowe/ grahamki
    wątróbka + ryż
    serca wieprzowe + kasza / ryż
    makrela na noc

     Chleje browary? Jeżeli tak to dlatego ma taki brzuch.

     

     

     

    wystartował bym tak:

     

    białko 2g/kg

    tłuszcze 0,8g/kg

    węgle 3g/kg

     

    zajrzyj

    http://www.kfd.pl/zb...ów-247488.html/

     

     

    Wyczerpał w sumie temat diety. Niech obserwuje co się dzieje. 0,5kg tydzień z wagi zejść bedzie wystaraczające. Nie więcej bo będzie jojo:P Zaszedłbym do lekarza czy jakiś problemów poważniejszych nie ma. 


    • 0

    #4
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    jojo bedzie zawsze jeśli nie zmienimy nawyków:>


    • 0

    #5
    Djurasel

    Djurasel

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 254 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Goleniów

    jojo bedzie zawsze jeśli nie zmienimy nawyków:>

     Dlatego niech zacznie wolniej i sprawdzi czy potrafi. Bo jak zjedzie do 80kg w 3 mc potem załamanie i waga skoczy do 140 to KFD będzie tym złem:P


    • 0

    #6
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    złem jest każdy z nas ;_)

    każdy je ile chce-potem waży ile waży :)

    dieta to dieta

    z taką wagą na początku skoki wagi będą  bardzo duże.


    • 0

    #7
    bastekgaga

    bastekgaga

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 815 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 36

    tak chleje browary ;] w dzień w dzień po 2-3.

     

    ok, to zaczniemy tak jak mówisz.

     

    białko 2g/kg

    tłuszcze 0,8g/kg

    węgle 3g/kg

     

    a jak nie będzie efektów , to co podbić , a co obniżyć?


    • 0

    #8
    adriano1239

    adriano1239

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 281 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: xx

    to niech odstawi browary= połowa sukcesu :D 


    • 1

    #9
    bastekgaga

    bastekgaga

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 815 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jaworzno
    • Staż [mies.]: 36

    to na pewno, ponawiam pytanie.


    • 0

    #10
    Djurasel

    Djurasel

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 254 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Goleniów

    Daj mu miesiąc efekt na pewno będzie. Jeżeli nie to dał dupy z dieta, chleje browary bez Twojej wiedzy i skacze na KFC w nocy:)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko