Skocz do zawartości

Zdjęcie

DIETA REDUKCYJNA - BOKS

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
marcin19911

marcin19911

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 30 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Witam mam zamiar trenowac boks...
    Ale musze schudnąc do 69kg a waze kolo 80kg
    To moja przykladowa dieta na której bd mial zamiar
    Zacząc jechac w przyszlym tygodniu...

    Trening:
    - 5km biegania
    - brzuszki

    Dieta:
    1.Posiłek:
    Płatki kukurydziane 1talerz
    2.Posiłek:
    Chleb (razowy bądz pełnoziarnisty)(1 bądz 2 kawałki)
    z plasterkiem sera
    3.Posiłek:
    Jogurt naturalny
    4.Posiłek:
    Chleb (raowy bądz pełnoziarnisty) (1 bądz 2 kawałki)
    z plastrem sera

    Teraz pytanie co zmienic w treningach??
    ile razy biegac dziennie? mniejszy czy wiekszy dystans?
    czy biegac wgle codziennie czy co 2, 3 dni czy jak ??
    I pytanie o diete.... Co zmienic??

    I jeszcze jedno pytanko ta "Olimp Zielona Herbata"
    Ona naprawde cos daje?? Bo zastanawialem sie zeby ją kupic
    Cena duza nie jest i wgle...
    Czytałem juz Temat o "Green Tea"
    Ale chodzi mi o to czy oplaca się kupic? I czy to cos da?
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    wiesniak1

    wiesniak1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 131 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Dieta najważniejsza i to low carb, a u Ciebie w prawie każdym posiłku chleb (węglowodany). Jogurt naturalny to bardzo słabe białko. Weź pierś z kurczaka jedz. Unikaj wędlin, kiełbas, pasztetów itd. Płatki kukurydziane - żart? Oducz się. Zacznij jeść owsiane - nie są przetworzone. I do śniadania daj 3 jaja. Sery żółte, pleśniowe wyrzuć. Przed snem tylko biały twaróg. Poczytaj na forum i uzupełnij profil tak na przyszłość. Ułóż dietę i daj tutaj. Ktoś poprawi.

    Rób interwały czyli 5 minut biegu - 1 minuta marszu itd. Na początek 2 minuty biegu - 1 minuta marszu. I tak zwiększaj co tydzień wysiłek o 0.5-1 minutę.
    • 0

    #3
    marcin19911

    marcin19911

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 30 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    ja myslalem ze mozna badziej przytyc od takich rzeczy jak piers z kurczaka itp :D
    ok to na wieczor poprawie
    • 0

    #4
    wiesniak1

    wiesniak1

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 131 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Jak zetniesz węglowodany, to musisz z czegoś czerpać energię.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko