Dieta redukcyjna - alergia

Witam,
Ćwiczyłem jakiś czas z przerwami większymi mniejszymi a od początku września intensywnie (co drugi dzień) ćwiczę FBW a dokładnie:
Przysiad ze sztangą na karku lub drugiego dnia Martwy ciąg klasyczny 3x10 – 12
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej lub drugiego dnia Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3x10 – 12
Podciąganie na drążku szeroko nachwytem do klatki lub drugiego dnia Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3x10 - 12
Wyciskanie hantli siedząc lub drugiego dnia Unoszenie hantli na boki 2x 10 – 12
Unoszenie hantli w opadzie tułowia 1x15
Uginanie sztangi lub drugiego dnia hantli prostej stojąc 2x 10 – 12
Wyciskanie francuskie hantla siedząc lub drugiego dnia wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2x 10 – 12
Wspięcia na palce z hantlą stojąc lub drugiego dnia Wspięcia siedząc 2x15 – 20
Szrugsy hantlami stojąc 2x12 - 15
Uginanie nadgarstków i prostowanie nadgarstków 2x15 – 20
Spięcia leżąc 3x max. Powtórzeń
Skłony boczne z hantlami 3x 20 – 30 powt.

Diety do tej pory nie miałem żadnej bo nie miałem jak ale od października nic mnie nie będzie ograniczało poza szkołą i planuję dokładnie się jakiejś trzymać. Cel to redukcja z 83 na 70-75 i rzeźba. Do końca października chciałbym trenować tak jak do tej pory bo czuje że się rozwijam, nabieram trochę siły i techniki a od listopada ułożę sobie bardziej precyzyjny trening rzeźbiący. Wracając do diety to znalazłem wiele diet redukcyjnych ale żadnej dla mnie, piszę dla mnie ze względu na to że jestem alergikiem. Uczulony jestem ogólnie mówiąc na nabiał cytrusy orzechy i czekoladę. Dokładniej chodzi mi o to że w wielu dietach o ile nie w każdej był twaróg który odpada tak samo jak mleko, jogurt naturalny ale smakowe "nie działają" na mnie jakoś tragicznie i czasami je jem, jajka jem ale tylko usmażone i całkowicie ścięte albo na twardo omlety też mogą być, banany bardzo silnie mnie uczulają, ryb też wolałbym unikać albo w bardzo małych ilościach, mięsa mogę jeść wszystkie. Zdaję sobie sprawę że to znacznie utrudnia ułożenie diety ale może ktoś bardziej doświadczony mógłby mi pomóc rozpisać coś żeby miało to ręce i nogi :) Treningi będę miał 3x w tygodniu poniedziałek środa i czwartek lub piątek. Przepraszam za trochę chaotyczny post, sam nie wiem czemu tak wyszło :P Proszę o pomoc w ułożeniu diety, jeżeli powinienem podać jeszcze jakieś informację to pytajcie.
Dzięki
Michał

Spokojnie, bez tych produktów da się obejść. Zamiast bananów spróbuj dać wafle ryżowe / miód / rozgotowany biały ryż / carbo. Zamiast twarogu możesz na ostatni posiłek zjeść makrelę (piszesz, że ryb wolałbyś także unikać, ale myślę, że raz dziennie byś mógł sobie na nie pozwolić - to zależy od Ciebie i od tego w jak dużym stopniu jesteś alergikiem) lub jaja.


Możesz także przejść na dietę tłuszczową opartą głównie o tłuszcze nasycone (masło, smalec wieprzowy, łój wołowy, śmietana, majonez) i czerwone mięso (wieprzowina, wątróbki gęsie, cielęce i wieprzowe), tłuste ryby (węgorz, łosoś, makrela, tuńczyk, konserwy rybne w oleju). Zwolennicy tej diety zapewniają, że jest ona "lekarstwem" na wszelkie choroby ludzkie, w tym zapewne także i na alergię. Więcej poczytaj tu i tu.

Edytowany przez dawidmackow, 23 wrzesień 2012 - 06:14 .

Spokojnie, bez tych produktów da się obejść. Zamiast bananów spróbuj dać wafle ryżowe / miód / rozgotowany biały ryż / carbo. Zamiast twarogu możesz na ostatni posiłek zjeść makrelę (piszesz, że ryb wolałbyś także unikać, ale myślę, że raz dziennie byś mógł sobie na nie pozwolić - to zależy od Ciebie i od tego w jak dużym stopniu jesteś alergikiem) lub jaja.


Możesz także przejść na dietę tłuszczową opartą głównie o tłuszcze nasycone (masło, smalec wieprzowy, łój wołowy, śmietana, majonez) i czerwone mięso (wieprzowina, wątróbki gęsie, cielęce i wieprzowe), tłuste ryby (węgorz, łosoś, makrela, tuńczyk, konserwy rybne w oleju). Zwolennicy tej diety zapewniają, że jest ona "lekarstwem" na wszelkie choroby ludzkie, w tym zapewne także i na alergię. Więcej poczytaj tu i tu.

''Czakry makry'' i ''antynaukę'' nagle propagujesz ? Dziwne Ale okej, koniec docinek. Dobra rada Dawida, banan nie jest obowiązkiem po treningu skoro źle na niego reagujesz, rozgotowany ryż biały jest świetną opcją, wafle ryżowe niby też, ale jaką drogę produkcyjną musiały przejść by być w takiej formie jaką kupujesz Odżywka w ostateczności. Ciekawi mnie jak to możliwe, że ryby Ci szkodzą ? Może chodzi o konkretny typ (słodkowodne, morskie), pokombinuj z różnymi. Jajka jedz bez dodatków jak np. chleb, może obecność węglowodanów Ci szkodzi w takim połączeniu (możesz poczytać o diecie rozdzielnej, niejednemu pomogła). Forma jajecznicy z dodatkiem warzyw będzie jak znalazł, bez żadnego dogryzania chlebkiem i innym do tego :)

Dawid, nie ma czegoś takiego jak ''tłusta ryba'' na diecie tłuszczowej, wszystkie są po prostu za chude

Dziękuje za sugestie, wiecie może czy znajdę gdzieś gotowe menu :) Chciałbym przygotować sobie np ok 10 dziennych jadłospisów i w zależności od tego na co mam ochotę któryś sobie danego dnia wybrać i takim sposobem mieć codziennie coś innego. Nie wiem jakimi wartościami musi charakteryzować się mój posiłek, o takich sprawach jak nie jedzenie białego pieczywa czytałem wcześniej i staram się stosować ale ile węgli, tłuszczy, cukrów zupełnie nie mam pojęcia a chciałbym uzyskać jak najlepsze efekty.

Michał