Cześć, aktualnie jestem od tygonia na redukcji jem 2100kcl 160g B 230g WW 60g TŁ i teraz mam pytanie, jeśli wymyśliłem sobie coś do jedzenia, ale wiem, że nie przekrocze podanej puli kcl / bwwtł to mogę wpisywać sobie np. puszke coli 330ml albo bagietkę czosnkową? np. dziś jadłem kasze jaglaną z suszonym grochem kurczaka z sosem z jogurtu naturalnego czosnku i czerownej cebuli (tylko to) i bagietką czosnkową tą z biedry ale 80g.

Lepiej trzymać czystą "michę" czy możę sobie raz na jakiś czas coś takiego dodać? bo już się spotkałem z ludźmi którzy mówili ze tylko 100% przez cały czas a inni 80/100 i teraz lipton bo co robic, najlepiej sluchac siebie i swoich potrzeb no ale jednak chciałbym do tych wakacji (konkretnie do 22 czerwca) zejść z 10kg

zaznaczę, że biegam 4x w tygodniu tak aby na każdy bieg spalić 400kcl. czyli 1600kcl tygodniowo na 100% jest.

Edytowany przez Nukleotyd, 05 luty 2019 - 21:57 .

Wszystko jest dla ludzi, 80/20 zdrowe/niezdrowe jest w porządku. Zbyt restrykcyjna dieta nie jest wskazana, także nic się nie stanie od puszki pepsi czy bagietki czosnkowej raz na jakiś czas, wszystko da się wliczyć :p 

jak redukujesz, ma być deficyt, nie można popadać w skrajności, dieta jest dla Ciebie, a nie Ty dla diety, dlatego jak najbardziej możesz czasem coś niezdrowego spożyć, ale pamiętaj o wliczeniu tego do bilansu kalorii i o zachowaniu deficytu.

Musisz sie ogladać na bierząco i wywnioskować jak reagujesz na dane produkty. Póki waga spada to jest dobrze.