Cześć, aktualnie jestem od tygonia na redukcji jem 2100kcl 160g B 230g WW 60g TŁ i teraz mam pytanie, jeśli wymyśliłem sobie coś do jedzenia, ale wiem, że nie przekrocze podanej puli kcl / bwwtł to mogę wpisywać sobie np. puszke coli 330ml albo bagietkę czosnkową? np. dziś jadłem kasze jaglaną z suszonym grochem kurczaka z sosem z jogurtu naturalnego czosnku i czerownej cebuli (tylko to) i bagietką czosnkową tą z biedry ale 80g.
Lepiej trzymać czystą "michę" czy możę sobie raz na jakiś czas coś takiego dodać? bo już się spotkałem z ludźmi którzy mówili ze tylko 100% przez cały czas a inni 80/100 i teraz lipton bo co robic, najlepiej sluchac siebie i swoich potrzeb no ale jednak chciałbym do tych wakacji (konkretnie do 22 czerwca) zejść z 10kg
zaznaczę, że biegam 4x w tygodniu tak aby na każdy bieg spalić 400kcl. czyli 1600kcl tygodniowo na 100% jest.
Edytowany przez Nukleotyd, 05 luty 2019 - 21:57 .