Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
eright

eright

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 39 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Rybnik
  • Staż [mies.]: 21
Witam
prosze narazie o ocene zestawienia posilkow jezeli bedzie sie zgadzac dopisze ile gram czego itp :)
dzieki

I posiłek
płatki owsiane z mlekiem
+
tuńczyk w sosie własnym
+
orzechy włoskie

II posiłek
pieczywo razowe
+
jaja kurze całe
+
pomidor
+
oliwa z oliwek

III posiłek
kasza
+
tuńczyk w sosie własnym
+
pomidor

IV posiłek
tuńczyk w sosie własnym
+
pomidor

V posiłek
twaróg
+
oliwa z oliwek
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
feomathar24

feomathar24

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 866 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 55
    jakiś kurak by się przydał zamiast tego tuńczyka a trening miedzy którymi posiłkami i jaki trening
    • 0

    #3
    eright

    eright

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 21
    trening to fbw jest na tej stronie rozpisany
    http://www.kfd.pl/97970-str-20.html
    za kura nie przepadam
    :/
    miedzy ktorymi posilkami to jeszcze nie wiem
    ale o 12 silownia
    a rower o 18

    w 3 posilku zamiast tuny kura :P

    Edytowany przez eright, 12 sierpień 2010 - 19:53 .

    • 0

    #4
    feomathar24

    feomathar24

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 866 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 55
    dla lepszego efektu rób aero od razu po siłowni
    • 0

    #5
    eright

    eright

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 21
    dobra, a zestawienie posilkow sie zgadza?? moge wyliczac ile czego?
    • 0

    #6
    feomathar24

    feomathar24

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 866 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 55
    nie wiem czy się zgadza po nie do końca wiem miedzy którymi jest trening posiłek przed i po treningu bez tłuszczy i w piątym posiłku brak ww
    • 0

    #7
    eright

    eright

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 21
    I 8.00
    II 10.30
    III 13.00
    IV 16.00
    V 19.00
    czy to odpowiednie pory posilkow?
    silownia ok. 12-13 po niej odrazu rower 60-70 min.

    Edytowany przez eright, 13 sierpień 2010 - 11:19 .

    • 0

    #8
    feomathar24

    feomathar24

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 866 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 55
    jak wstaje przed 8 i kładziesz się spać około 20 to tak
    trochę dużo tych aero daj tak 30 min, a w dni nie treningowe możesz dać 60 min
    przed i po siłowni posiłki z ww złożonymi np ryż brązowy kasza gryczana makaron pełno ziarnisty lub orkiszowy i z białkiem z mięsa np kurak rybka
    rozmieść sobie odpowiednio posiłki żeby się zgadzało popraw co miałeś poprawić i wylicz b ww i t i daj do spr

    Edytowany przez feomathar24, 13 sierpień 2010 - 12:54 .

    • 0

    #9
    eright

    eright

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 21
    wlasnie tu jest probem bo wstaje okolo 9 chodze spac ok 00-02 nie wiem o jakich porach te posilki zeby all pasowalo
    • 0

    #10
    feomathar24

    feomathar24

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 866 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 55
    rozłóż posiłki tak żeby jeść co 2-3h nie wiecej niż 4 i ostatni posiłek 30 min przed snem
    np
    1. 9 30
    2. 12 00
    trening 13 00 - 14 00
    3. 14 30
    4. 18 00
    5. 21 00
    6. 00 00
    coś takiego skoryguj sobie według potrzeb

    Edytowany przez feomathar24, 13 sierpień 2010 - 12:56 .

    • 0

    #11
    eright

    eright

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 21
    1. 9.00
    2. 11.30
    12 silka ok 1h i rower 1h
    3. 14.30
    4. 17.00
    5. 20.00
    • 0

    #12
    eright

    eright

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 21
    czy ten ostatni posilek musi byc 30 min. przed snem? ja tam w nocy glodny nie jestem i to raczej nie problem
    • 0

    #13
    feomathar24

    feomathar24

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 866 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 55
    musi
    • 0

    #14
    eright

    eright

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 21
    Cze wyliczylem sobie juz ile czego wszystko fajnie tylko wyszlo 50% zapotrzebowania na tłuszcz tzn z 147 mam ok 75gram czy musze to uzuplniac? w sumie to tluszcz chce spalic
    • 0

    #15
    eright

    eright

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 21
    http://img706.images...g...B/IMG][/URL
    co wy na to jest dobrze??
    • 0

    #16
    -mr.P

    -mr.P

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod
    • PipPipPipPipPip
    • 1731 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: @#$?
    jezeli trening po drugim posilku, to w 2i3 bez tluszczy(rowniez jaja), a wtedy w 4 dodaj. na noc tluszcze tylko w formie plynnej.
    • 0

    #17
    eright

    eright

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 21
    myslalem nad przelozeniem treningu na godz 17 zeby po ok. 18 isc na rower wtedy nie ma takiego upalu jak o 13 jak wtedy ta dieta mialaby wygladac?
    • 0

    #18
    -mr.P

    -mr.P

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Mod
    • PipPipPipPipPip
    • 1731 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: @#$?
    w posilkach przed- i po treningu unikasz tluszczy.
    • 0

    #19
    eright

    eright

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 21
    a mniejwiecej jak z kaloriami ile na posilek? rano na sniadanie mam np prawie 800 nie za duzo?
    • 0

    #20
    eright

    eright

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 39 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 21
    teraz dobrze?

    Załączone miniaturki

    • diet.JPG

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko