Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna 90 - czy dobra?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
talerzkielbasa

talerzkielbasa

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 307 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wołomin
    postanowilem juz po raz kolejny zrobic sobie diete myslicie ze dobra?

    1. 7:00 mleko2% +platki kukurydziane
    2.10:35 chleb zytni z szynka z piersi indyka
    3.13.30 chleb zytni z szynka z piersi indyka
    4.15.30 piers kurczaka + ziemniaki? / ryz?
    5.18.30 piers kurczaka + ryz
    7.21.30 2 jajka?


    czy to wystarczy? mysle ze gdzies by sie przydalo jakies owoce i warzywa np. do posilku 4 i 5 jakies warzywa a do 1 jakis owoc? z gory dzieki
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Kamilag

    Kamilag

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 311 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 38

    4 posiłek daj lepiej makaron zamiast ziemniaków , na noc zjedz sobie serek wiejski dobry jest ale przed snem. Po treningu banan lub carbo jeżeli masz.

    Nie powtarzaj tak posiłków za około.2tyg się przejesz .


    • 0

    #3
    DVPS

    DVPS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5894 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    poczytaj tematy podwieszone na temat redukcji bo ta dieta to jakiś żart chyba policzyłeś w ogóle btw?


    • 0

    #4
    Decon

    Decon

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 505 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Tarnów
    • Staż [mies.]: 13

    rano owsianka podstawa


    • 0

    #5
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    do 4 i 5 dorzuć oczywiście warzywa.na noc możesz twaróg lekki jeść ;)mleko na 0,5 % bym zmienił


    Edytowany przez KR1992, 05 kwiecień 2013 - 19:13 .

    • 0

    #6
    talerzkielbasa

    talerzkielbasa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 307 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wołomin
    czyli cos takiego? 17.00 mleko 0.5% + platki
    2.10:35 chleb zytni z szynka z piersi indyka
    3.13.30 chleb zytni z szynka z piersi indyka
    415:30 piers z kurczaka + makaron + warzywo - przed treningiem
    5.18:30 i tutaj co sam banan?
    6.21:30 serek wiejski
    tak?

    kamilag 2 i 3 posilek raczej bedzie taki sam bo to w szkole bede jadl

    decon owsianka jakos mi nie przechodzi ale pstaram sie dla dovra diety ;)
    • 0

    #7
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    a gdzie obliczone zapotrzebowanie i obliczone ile te dania mają białka tłuszczu węgla :P


    • 0

    #8
    talerzkielbasa

    talerzkielbasa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 307 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wołomin
    nie wiem czy dobrze ale zrobilem cos przy pomocy tej strony: http://www.herk.pl/p...nie-kalorie.php

    kalorie 2597.37
    w-357-14
    b-97.40
    t-86.57


    to jest to?
    • 0

    #9
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    wczoraj ktoś bardziej doświadczony napisał że powinno się takie wartości przyjmować na redukcji :P

    2g b/ w 2g/kmc / T/0.5g/kmc

    więc białka za mało za dużo węglów i tłuszczów troche możesz uciąć


    • 0

    #10
    Xentis

    Xentis

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 85 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:w sumie... KFD jak dom
    • Staż [mies.]: 36

    Przed snem zjedź pół kostki twarogu lub serek wiejski/wypij porcję białka

    na 5 posiłek zjedź sobie pierś z kurczaka warzywka i 80g ryżu


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko