Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna 85 kg do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
PiotrekPL

PiotrekPL

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 6 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 7

posiłek 1 (8:00)
Jajecznica 2-3 jajka moze byc na szynce na maśle
Słonecznik (garstka)

posiłek 2 (11:30)
kurczak 100g
Warzywa Gotowane
Omega 3 (2 tabletki)


posiłek 3 (14:30)
kurczak 100g
Szpinak
Orzechy ziemne garstka
(5 tabletek BCAA + przed treningówka)


Trening (15:00 - 17:00) Siłownia x4 razy x2 razy BJJ

posiłek 4 (17:30)
kurczak, ryba lub wołowina 100g
Orzechy ziemne
Kalafior
Omega 3 (2 tabletki)
(5 Tabletek BCAA)

posiłek 6 (20:30)
Kefir
troszke slonecznika

Dane o mnie:

16 lat
172 wzrostu
85 kg
Biceps: 40
Obwód klaty: 108
Staż: 7 miesięcy (Na Masie)

Po 3 dni tej diety mam bóle brzucha i zawroty głowy Prosze o ocenienie diety i jakies porady.

(Cykl 6 tygodni)

Załączone miniaturki

  • Bez tytułu11.png

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Massive`

Massive`

    Extreme Bodybuilding

  • Mod Ogólny
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Podlicz wartości BWT.

     

    Wg. jakiego modelu żywieniowego układałeś diete,czyżby CKD?

     

    Uważam,iż korzystniej byłoby wpleśc nieco węglowodanów okołotreningowo rezygnując z częsci tłuszczy.

    Orzechy ziemne zamień na włoskie/pistacje/wiórki kokoswe.


    • 0

    #3
    PiotrekPL

    PiotrekPL

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 6 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7

    Tak na wzór diety CKD, dzieki za pomoc. Mam pytanie czy można dołożyc gdzieś troszke żurku z biała kiełbasa, jajkiem ? ?


    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Jeżeli nie będzie to codzienny posiłek to tak.


    • 0

    #5
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Tak na wzór diety CKD, dzieki za pomoc. Mam pytanie czy można dołożyc gdzieś troszke żurku z biała kiełbasa, jajkiem ? ?

    Traktuj jako urozmaicenie diety i jak kolega powyżej zauważył,aby nie stanowił stałego elementu diety.

     

    Ładowanie wykonuj co 1-2 tyg. w zależności od celu.


    • 0

    #6
    spinki21

    spinki21

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 340 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świlcza
    • Staż [mies.]: 24

    zle się czujesz bo za mało węgli pierwsze dni napewno bedą ciężkie ale  również wydaje mi sie dołóż węgle po treningu najelepiej


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko