Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta Redukcyjna 76KG -->2500 KCAL

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
GudSon

GudSon

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Preston

    Witam! Postanowiłem się wziąć za siebie Solidnie. Zacząłem tragicznie czuć sie w swoim ciele... Więc kilka Istotnych Informacji:

     

    Wzrost: 180cm

    Waga: 76 Kg

    Współczynnik aktywności: 1.4

    Zapotrzebowanie: około 2500 Kcal
     

    Problemem jest u mnie praca na zmiany 4-brygadowe 7:00 - 19:00 lub 19:00 - 7:00( Dniówki/Nocki 12h) częste nadgodziny.

    Siłownia FBW: po 19 (po dniówce) po 7 (po nocce)

    Cardio/Interwały 2/3 razy w tygodniu jak czas pozwoli

     

    Suplementacja:
    -KFD Mg+Zn+B6

    -KFD Premium Creatine - 500 g (Kreatyna - Monohydrat)

     

    Co do używek:

    -Papierosy (rzuciłem rok temu) 

    -Alcohol (nie pije 2 msc i nie ciągnie)

    -Cukier (ZERO słodyczy i nie słodze) 

     

    Miałem kupować Diete i Plan od Trenera personalnego ale doszedłem do wniosku że sam moge ! :box: 

    Dieta rozpisana na Szybko lecz myśle że ma to ręce i nogi:

     

    Kolacja po Treningu zawsze!

    8d10b118c3302fe9a90aeda4c93d605b.png

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    NieChceByćSłaby

    NieChceByćSłaby

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPip
    • 109 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    • Staż [mies.]: 10

    Siemka!

    Dieta jak dla mnie w porządku, ale niech się wypowiedzą bardziej doświadczone persony :-)

     

    Zastanawia mnie tylko te 5g białka do śniadania? :-D o.O

     

    Dodaj fotki, będą Cie motywowały do cięższej pracy.

    Powodzenia!


    • 0

    #3
    aleksandra8970

    aleksandra8970

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 141 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 33

    Zastanawia mnie tylko te 5g białka do śniadania? :-D o.O


    pewnie dla smaczku :D


    Dietka wydaje się być fajna, jak na moje oko jest ok


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko