Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna

- - - - - dieta redukcja

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Demon_czarnej_nocy_xD

Demon_czarnej_nocy_xD

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 22 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    No wiec jestem zielony i nie wiem jaka ulozyc mam sobie dietę zeby zrzucic tluszcz???
    Moja prowyzoryczna dieta jest taka:
    Sniadanie:
    -płatki na mleku(mleko 2%)

    II śniadanie:
    parówka berlinka+bułka z ziarnami
    -sok,herbata(bez cukru)

    Obiad:
    piersi kurczaka gotowane z ryzem w sosie i warzywami+woda mineralna

    Podwieczorek:kefir

    Kolacja:banan/jabłko/morela

    Naprawde nie wiem jaka mam sobie ulozyc diete zeby zrzucic tluszcz i schudnąc,pzoatym chce jechac na diecie do kwietnia,od grudnia zaczac cwiczyc na silowni i wziasc sie za siebie...
    Mam jescze pytanie,jaki spalacz tluszczu byscie mi polecili zeby byl skuteczny???
    Czekam na wszystki odpowiedzi..
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Arahonos_user

    Arahonos_user

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3035 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    Poczytaj:
    http://www.kfd.pl/di...nowe-27689.html
    Uzupełnij profil, wzrost, waga.

    Edytowany przez Arahonos_user, 15 sierpień 2008 - 23:00 .

    • 0

    #3
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    J/w uzupelnij profil.
    Przynajmniej aeroby tez musisz zaczac robic %) .
    • 0

    #4
    Demon_czarnej_nocy_xD

    Demon_czarnej_nocy_xD

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    No juz wszystko ustawilem w profilu :P
    Prosze was o ocenę diety,zalezy mi na schudnieciu tluszczu a nie wiem jak mam sie do tego zabrac :( Posiadam w domu hantle 2x 10 kg wiec moze jeszce jakaes cwiczenie z hantlami jako ogolnorozwojowka??Poradzice mi jakis spalacz ktory z dieta i aerobami da mi jakies pozytywne efekty.PROSZE O UDZIELENIE MI SENSOWNYCH WSKAZOWEK!
    • 0

    #5
    Ania

    Ania

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1840 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Olsztyn / UK

    Prosze was o ocenę diety,zalezy mi na schudnieciu tluszczu a nie wiem jak mam sie do tego zabrac :( Posiadam w domu hantle 2x 10 kg wiec moze jeszce jakaes cwiczenie z hantlami jako ogolnorozwojowka??Poradzice mi jakis spalacz ktory z dieta i aerobami da mi jakies pozytywne efekty.PROSZE O UDZIELENIE MI SENSOWNYCH WSKAZOWEK!


    Przeciez dwie osoby juz odpowiedzialy na Twoj post. Podano Ci takze link abys do neigo zajrzal, Zrobiles to ??
    Ja moge powiedziec tylko abys zajrzal do postow podwieszonych i poczytal troche bo jak narazie jestes daleko w lesie.
    uloz sobie diete wyliczajac zapotrzebowanie na btw i podaj cala do oceny.
    Dodatkowo jak juz wspomniano wdroz aeroby (bieganie, pływanie, rower itp).
    Pij duzo wody mineralnej niegazowanej, napewno sie przyda.
    • 0

    #6
    bgoka

    bgoka

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1087 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    Dieta którą rozpisałeś kompletnie do wymiany poczytaj artykuły w tym dziale i spróbuj coś napisać.

    edit: Ania wyprzedziła ;p

    Edytowany przez bgoka, 16 sierpień 2008 - 19:05 .

    • 0

    #7
    Demon_czarnej_nocy_xD

    Demon_czarnej_nocy_xD

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    Przeciez dwie osoby juz odpowiedzialy na Twoj post. Podano Ci takze link abys do neigo zajrzal, Zrobiles to ??
    Ja moge powiedziec tylko abys zajrzal do postow podwieszonych i poczytal troche bo jak narazie jestes daleko w lesie.
    uloz sobie diete wyliczajac zapotrzebowanie na btw i podaj cala do oceny.
    Dodatkowo jak juz wspomniano wdroz aeroby (bieganie, pływanie, rower itp).
    Pij duzo wody mineralnej niegazowanej, napewno sie przyda.

    Aeroby robie ale nie syatematycznie :P
    Jazda rowerem i biegi jak najbardzoej ale nadal nie wiem ile czasu mam jezdzic i biegac??(Pływac nie potrafie)
    A co to jest to BTW???Nie weim jak sie zabrac do rozpisania diety???Jak bym wiedzia to bym nie pisal postow na ten temat ;/
    Doradzcie mi jakis skuteczny spalacz tluszczu do tego???czy bedzie dobra jakas k-larytyna albo thermo fat burner??Naprawde nie wiem jak mam schudnac?
    Moge jesc rzeczy smazone na obiad jak np:kotlet czy cos w tym stylu???Bo nie jem smazonych rzeczy,nie jem wogole tluszczy i cukrów,nie jem po 18.A mam jescze takie pytanieczy moge stosowac diete redykcyjna razem z cwiczeniami na silowni??

    Edytowany przez Demon_czarnej_nocy_xD, 17 sierpień 2008 - 15:50 .

    • 0

    #8
    advisory

    advisory

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2084 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    to poczytaj posty podwieszone w dziale dieta to bedziesz wiedzial !!! ile razy ci bedziemy pisac
    • 0

    #9
    Demon_czarnej_nocy_xD

    Demon_czarnej_nocy_xD

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0

    to poczytaj posty podwieszone w dziale dieta to bedziesz wiedzial !!! ile razy ci bedziemy pisac

    ^.^ !!!Myslalem ze forum jest zeby pomagac...
    • 0

    #10
    macko2

    macko2

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 165 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 72

    ^.^ !!!Myslalem ze forum jest zeby pomagac...

    oni ci pomagaja to chyba ty nie chcesz sobie pomoc
    po co ci mamy pisac cos co masz gotowe pod nosem
    zacznij od siebie a potem chciej od innych pozd.
    • 0

    #11
    Ania

    Ania

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPip
    • 1840 postów
  • Wiek: 38
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Olsztyn / UK

    Aeroby robie ale nie syatematycznie :P


    To jest akurat blad.

    Jezeli cchesz schudnac musisz niestety zapoznac sie z czyms takim jak motywacja oraz silna wolna, oraz nie byc w goracej wodzie kapany.
    Poki co widze ze Twoja wiedza jest minimalna, a wiec musisz ja poszerzyc, a jak? Czytajac forum.
    Zamiast pisac post za postem przeznacz ten czas na lekture. chocby mialo to trwac tydzien, lepsze to niz czekanie az wszystko zostanie podane na tacy, zreszta tutaj nie jest to mile widziane, wiec wez sie do roboty :)

    A co to jest to BTW???Nie weim jak sie zabrac do rozpisania diety???Jak bym wiedzia to bym nie pisal postow na ten temat ;/


    BTW czyli bialko tluszcz wegle, czyli to na czym opierasz diete (wszystko masz w podwieszonych) i na podstawie danych wyliczasz zapotrzebowanie na swoja diete i ukladasz ja....i dajesz do oceny.

    Doradzcie mi jakis skuteczny spalacz tluszczu do tego???czy bedzie dobra jakas k-larytyna albo thermo fat burner??Naprawde nie wiem jak mam schudnac?


    Po raz kolejny klania sie brak podstawowej wiedzy...
    Pozatym chodzilo Ci zapewne o l-karnityne, dosc mocno przereklamowany specyfik.
    |Mysle ze dieta i aeroby na poczatek w zupelnosci wystarcza.

    Moge jesc rzeczy smazone na obiad jak np:kotlet czy cos w tym stylu???Bo nie jem smazonych rzeczy,nie jem wogole tluszczy i cukrów,nie jem po 18.A mam jescze takie pytanieczy moge stosowac diete redykcyjna razem z cwiczeniami na silowni??


    Smazone potrawy nie sa dobrze widziane w diecie redukcyjnej.
    To ze nie ich nie jesz oraz nie spozywasz cukrow jest ok, natomiast unikanie tluszczy jest powaznym bledem.
    W codziennej diecie powinno byc na nie miejsce zwlaszcza na te zdrowe...
    Cwiczenia na silowni jak najbardziej wskazane.
    • 0

    #12
    Demon_czarnej_nocy_xD

    Demon_czarnej_nocy_xD

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    .)Serek wiejski,pomidor,ogórek,3 kromki chleba z ciemnej mąki lub WASA.
    2.)Dwa małe jogurty naturalne,banan
    3.)50-70g.ryżu parabolicznego lub kaszy gryczanej,125-150g.piersi z kurczaka,warzywa
    4.)sok pomidorowy lub owocowy
    5.)białko,najczęściej twaróg lub tuńczyk ew.odżywka białkowa + warzywo

    Średnia ilość przyjmowanych kcal to ok.1500 kcal
    waga:80 kg wzrost 177 cm
    Diete sciagnelem od kolegi LIL'HOMIES z forum,on pisze ze mozna tak scjudnac ok.12 kg w 3 miesiące :O
    Czy ta dieta bedzie dobra??
    • 0

    #13
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Ta rozpiska to głodówka, a jeśli chcesz zacząć ćwiczyć na siłowni to nie jest to odpowiedni krok
    • 0

    #14
    macko2

    macko2

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 165 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 72
    zdrowe chudniecie to ok 0,5kg na tydzien mowa o tluszu podskornym powyzej tego to miesnie i woda
    a tak jak napisali wyzej chcesz sie chyba zaglodzic
    zostanie skora i kosci
    • 0

    #15
    Demon_czarnej_nocy_xD

    Demon_czarnej_nocy_xD

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 22 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    Ale w polaczeniu z domatorem i cwiczeniami z hantlami brzuszkami i aerobami da sie schudnac ok 7 kg przez 6 miesiecy??
    • 0

    #16
    Sylvain

    Sylvain

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 477 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Poznań
    • Staż [mies.]: 2 lata
    Jasne że da radę ja jakieś dwa lata temu tylko przez bardzo stresującą prace schudłem 6kg w miesiąc.

    Też mam troszkę tłuszczu ale nic od razu szkoda mi męczyć organizm tak jak kolega napisał 0.5 kg góra na tydzień.
    • 0

    #17
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Ale w polaczeniu z domatorem i cwiczeniami z hantlami brzuszkami i aerobami da sie schudnac ok 7 kg przez 6 miesiecy??



    W spalaniu kluczowej roli nie odgrywa trening siłowy, tylko dieta i trening aerobowy :-P
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko