Skocz do zawartości

Zdjęcie

dieta redukcyjna

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Obywatelka-z-Hadelka

Obywatelka-z-Hadelka

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów

Witam,

chciałam zapytać ile kalorii powinnam spożywać przy wzroście 158 i wadze 49 kg. Moja aktywność fizyczna jest dosyć duża, ćwiczę 4-5 razy w tygodniu, głównie na zajęciach fitness.  Będę również wdzięczna za przykładowe diety. Pozdrawiam smile.png


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Great.R32

Great.R32

    Się rozkreca

  • Nowi na forum
  • PipPipPip
  • 323 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szklarska Poręba
    • Staż [mies.]: 96

    Wejdź sobie na AR.pl, tam masz kalkulatory. Oblicz sobie podstawowym, to będziesz mniej wiecej wiedziała ile powinnas spożywać kalorii.

    Potem wejdź w inny, gdzie wpisujesz to co zjadasz w ciągu dnia i będziesz wiedziałą ile jesz w ciągu dnia. Jeżeli przy tym żywieniu waga stoi, to będzie Twoje 0 kaloryczne. I zaleznie jak dodasz kalorie to bedziesz nabierać masy, jak utniesz +-200 kcal to bedziesz redukować. Może być też tak, że masz kiepski metabolizm i bedziesz musiała jeść więcej i zdrowiej żeby go napędzić. Więc fajnie jakbyś to obliczyła i to tu wstawiła albo podzieliła się wynikami %)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko