Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta Redukcyjna

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Sagorciu

Sagorciu

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów

Witam wszystkich użytkowników , mam ogromną prośbę jakby ktoś by mi mógł doradzić , bo każdy kalkulator zapotrzebowania mi robi mętlik w głowie, nie ukrywam że jestem zielony w tym temacie, ale chce bardzo schudnąć : mam 22 lata, 103 kg przy wzroście 174 cm , aktywność tak w połowie 3 treningi tygodniowo. Mniej więcej już wiem jak liczyć makroskładniki itd itp, ale niewiem ile kcal mam spożywać czy 2200 kcal to odpowiednia ilość ? czy zmniejszyć jeszcze?  i czy rozłożenie 30% białka 20% tłuszczu i 50% węgli też rozsądna  ? :) Z góry dziękuje za pomoc


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, w tym przypadku, mogę polecić Ci takie produkty (dla ułatwienia przygotowałem boks ze zdjęciami):




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:



0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników


Najważniejsze działy: Kulturystyka | Dieta | Przepisy | Trening | Doping | Fitness | MMA
 Zamknij okienko