Witam. Jestem 27- latką, potrzebuje pomocy w opracowaniu (tak myślę) diety redukcyjnej. Mój wzrost to 167 cm, ważę 54 kg, ćwiczę na ogół w domu, minimum 3 razy w tygodniu (ograniczam się do gotowych treningów- skalpel Chodakowskiej, ćwiczenia z Mel B). Zależy mi na wyszczupleniu dolnych partii ciała i zredukowaniu celulitu.. Mam siedzący tryb życia, pracuję w biurze. Z góry dziękuję za pomoc :)

http://ar.pl/indywid...e-planow/#dieta

 

 

 

http://www.kfd.pl/zb...ów-247488.html/

 

 

a treningi zmień na trening domatora.