Dieta redukcyjna

Witam 
Mam 20 lat 178 cm wzrostu i waze 72 kg chce się wyrzeźbić mój jadłospis obecnie wygląda tak

Śniadanie: 

1. Chleb wieloziarnisty 3 skibki z szynką lub twarogiem + jogurt naturalny 190 g z płatkami owsianymi 
zamierzam dodać białko w proszku 

Obiad:

1.  Jajecznica z 3 jajek całych + ryż 125 g + serek wiejski lub zamiast jajecznicy pierś z kurczaka 
tu tak samo białko 

Przekąska:

1. Twaróg 200 g + banan 


Kolacja:

1.  3 skibki chleba wieloziarnistego z  twarogiem lub szynką + serek wiejski 


Co sądzicie o władowaniu łososia na obiad ? Zasyci mnie ? 
Jakiej proponujecie jeszcze opcje ciekawe ? 
 

1. Łosoś bardzo dobrą opcją
2. Mało ważysz w stosunku do wzrostu jesteś typu skinny fat ?
3. BTW diety ? bo mało kcal na oko

jak i ile razy trenujesz ? jakie masz CPM ?
 

kiedyś ważyłem ponad 100 kg teraz mi się tak schudło.  teraz cwicze sobie z 4-5 razy w tygodniu. ale zamierzam wszystko ustawić pod sztuki walki.

Dieta trochę jałowa i monotonna. Brak podstawowych naturalnych źródeł witamin i minerałów -owoców i warzyw. Zgadzam się z przedmówcą wychodzi z tego dość niskokaloryczna dieta ze zbyt dużą przewagą białka. Zdecydowanie za dużo tego twarogu ( nie sprecyzowałeś jaki to twaróg), bardzo mało masz tu nasyconych/nienasyconych tłuszczy.

Zdecydowanie dieta do gruntownego remontu :)