Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
deeny

deeny

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 898 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łomża
    • Staż [mies.]: 6 lat

    W końcu trzeba wziąć się za siebie bo trochę wpadło zbędnej tkanki tłuszczowej : )

    Jak coś takiego oceniacie ?

    Czy coś takiego na da się na redukcję ?

     

    Zapotrzebowanie:

    2525 kcal 158g białko 85g tłuszcze 284 węgle 

     

    Według posiłków wyszło:

    2435 kcal 278 białko 34 tłuszcze 233 węgle

     

     

     

    1 posiłek 

    pierś z kury 200g

    ryż biały 50g 

    pomidor 100g 

    ketchup 20g

    oliwa 10g

     

    2 posiłek 

    carbo 50g

    jabłko 150g

     

    3 posiłek 

    pierś z kury 200g

    ryż biały 50g

    ketchup 20g

     

    4 posiłek

    białko 50g 

    banan 150g

     

    5 posiłek

    jaja gotowane 150g

    chleb graham tostowy 50g

    tuńczyk 180g

     

    6 posiłek 

    twaróg chudy 250g

    dżem truskawkowy 40g

     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Wrocławianin

    Wrocławianin

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 325 postów
  • Wiek: 14
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:gdfguj

    Podbij koniecznie tłuszcze i drugi posiłek do zmiany. Carbo na redukcji zbędne. Moim zdaniem masz za dużo białka i za mało węgli. Później waga Ci stanie w miejscu i nie będzie z czego obcinać... Między którymi posiłkami robisz trening? 


    • 0

    #3
    deeny

    deeny

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 898 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łomża
    • Staż [mies.]: 6 lat

    Co byś proponował na drugi posiłek bo w ogóle nie mam pomysłu. Robię po 3 posiłku trening.


    • 0

    #4
    Wrocławianin

    Wrocławianin

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 325 postów
  • Wiek: 14
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:gdfguj

    Przerzuć jajka z piątego posiłku, a zamiast jabłka dodaj chleb razowy albo żytni + jakieś warzywa i będzie dobrze. 


    • 0

    #5
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Inna opcja to kanapki z pieczywa żytniego/razowego obkładane kotletami z piersi kurczaka/mielonymi z wołowiny lub jako źródło białka paste z tuńczyka.

    W ostateczności nabiał


    • 0

    #6
    deeny

    deeny

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 898 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łomża
    • Staż [mies.]: 6 lat

    a czy chleb tostowy razowy/graham itp może być zamiast tego stosowany ? 


    • 0

    #7
    domator222

    domator222

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 666 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 79

    tak


    • 0

    #8
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Tostowy dośc słaby jakościowo.

    Poszukaj pieczywa just fit dostępnego w biedronce czy lidlu


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników