Dieta redukcyjna 2600 kcal - do oceny

Siema wyliczyłem swoje zapotrzebowanie  3100 kcal odjąłem z tego wyszło 2600. 176,5 cm wzrostu, 70/71 kg wagi.
Dieta coś takiego mi wyszło :D ogolnie patrzylem na to co jem codziennie i nie trudno mi to ugotować / zjeść w szkole. jako że biedronka jest zaraz obok. Co o tym sądzicie? co odjąć , dodać ? Trening 4 razy w tyg w tym w-f w szkole 3 razy w tyg. Owoce też wliczać do makro?
 

Owoce też wliczaj bo takie jabłko ma z 200g ;p więc też

Ogolnie to liczysz makro widze ;>

Edytowany przez luk92, 02 marzec 2014 - 22:29 .

Staram się trzymać białko ale z kaloriami jakoś ciężko mi to wychodzi .

Poza tym bułki pszenne staraj się zastępować pieczywem żytnim/razowym/orkiszowym

Kiedy jestem w szkole na długiej przerwie zawsze ciepłe daja nam więc . A tak to wszystko ok?

A i zapomniałem dodać że robie cardio x3 w tyg na orbitreku 40 min jeszcze moge swoje zdjecia dodać jak coś. Możecie jakieś białeczko polecić ? dobrej firmy?

A i zapomniałem dodać że robie cardio x3 w tyg na orbitreku 40 min jeszcze moge swoje zdjecia dodać jak coś. Możecie jakieś białeczko polecić ? dobrej firmy?

bialeczko forumowe, tanie i dobe

wygląda dobrze ;p zawsze możesz szukać lepsze produkty ;p

A i zapomniałem dodać że robie cardio x3 w tyg na orbitreku 40 min jeszcze moge swoje zdjecia dodać jak coś. Możecie jakieś białeczko polecić ? dobrej firmy?

Cardio ok, zdjęcia wypadałoby wrzucić. Białko WPC KFD.

Kurde nie wiem jak zdjęcie mam dodać :/

Masz opcję : więcej opcji odpisywania i tam dodajesz pliki

57 - 70

Nie wiem co ty chcesz tu redukować

może nie widać na zdjęciu ale jest co uwierz

Siemka :)

Nie wiem dlaczego ty chcesz sie odchodzac, masz jakies kompleksy ?

Stary... wlacz sobie kalkulator BMI i zobaczysz ze przy twoim wzroscie i wadze masz idealna masie ciala :)

Idz na skruty i masz tutaj kalkulator http://bmi.pasiasty.pl/index.php

Dalej chcesz redukowac ?

może nie widać na zdjęciu ale jest co uwierz

Chodzi ci o tą skórkę pod pępkiem ?

Ogólnie mnie zalało trochę i chce to zredukować na lato  

To redukuj jak ci z tym źle.