Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kuba13

kuba13

    KFD Basic

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 215 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam. Chciałbym ułożyć sobie dietę redukcyjną tylko że nie wiem czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie (liczyłem z postów z podwieszonych) więc jeśli możecie to sprawdźcie jak to wygląda i ewentualna poprawka jakaś:

     

     Wiek: 16 lat

    Wzrost: 180 cm

    Waga: 91 kg 

     

    Zapotrzebowanie: 2839 kcal;

    Białko: 200g

    Węglowodany: 30g

    Tłuszcze: 213g 

     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Hetman143

    Hetman143

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rawa Mazowiecka
    • Staż [mies.]: 0

    Węgle chyba Ci się pomyliły z tłuszczami ;)

     

    Po sobie wiem że nikt Ci diety nie ułoży, jedyne co to każdy Ci doradzi co w niej zmienić, co jest nie tak i wyjaśni dlaczego. Nauczysz się przynajmniej czegoś. Sam tak miałem, poczytaj dziennie treningowe i opisane tam żarełko i sam coś naskrobiesz.


    • 0

    #3
    kuba13

    kuba13

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 215 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Mi nie chodzi o układanie diety, chciałem żeby tylko ktoś sprawdził te obliczenia. Jeśli będą dobre to ruszam z układaniem reszty, ale jeśli to jest źle to tylko o korektę tych obliczeń mi chodzi.


    • 0

    #4
    Hetman143

    Hetman143

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 27 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rawa Mazowiecka
    • Staż [mies.]: 0

    I tak Ci nie pomożemy - nie znamy Twojej aktywności, trenujesz coś czy siedzisz cały dzień w domu ?  Z tego co tu podałeś to tylko da się obliczyć podstawowe zapotrzebowanie :<


    • 0

    #5
    kuba13

    kuba13

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 215 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    moją aktywność fizyczną oceniam na 1.3, trenuję fbw 3*tyg i aeroby w dni nietreningowe.


    • 0

    #6
    kuba13

    kuba13

      KFD Basic

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 215 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna

    Dobra obliczone już mam, tylko według was jaką dietę na początek polecacie? Low Carb czy CKD, a może jakąś inną? Dodam że to będzie moja pierwsza redukcja więc liczę na odpowiedź i jakieś uzasadnienie danej odpowiedzi (choćby minimalne)  :-)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko