Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
WujoMaciek

WujoMaciek

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4523 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bartoszyce
    • Staż [mies.]: rośnie

    Dziś zacząłem jechać na takiej diecie, powiem szczerze że się na prawdę najadam ( chociaż opuściłem dziś jeden posiłek .. czwarty ).


    1. Płatki owsiane 40g   godzina: 7:10 
         Mleko 2% 250ml
        2 jajka 

    2. 2 bułki z dynią itp. 140g  godzina: 10-12
       szynka konserwowa 50g
        masło

    3. Pierś z kurczaka 250g  godzina: 14-15 ( obiad)
         pomidor 150g

    4. Pierś z kurczaka 250g  godzina: 16 ( przed treningowy )
       pomidor 150g

    TRENING od: 17 do 18.30 - 19

    5. KFD WPC 30g
       KFD Carbolite 50g

    6.  serek wiejski 200g

    Ogólnie .. 2000 kcal B: 212g  ( 2.5g/kgmc ) W: 182g ( 2.2g/kgmc ) T: 45 ( 0.5g/kgmc )

    CEL: Redukcja/ rzeźba  .. Waga: 82.5kg ( tydzień temu było jeszcze ok. 84kg ) wzrost: 180cm 

    I teraz tak, co zmienić, czy wszystko jest ok ? .. białko podałem razem z roślinnym , zwierzęcego będzie ok. 2g/kgmc
     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    2 posiłek do wymiany,słabe źródła białka

     

    Nie widze warzyw


    • 0

    #3
    WujoMaciek

    WujoMaciek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4523 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bartoszyce
    • Staż [mies.]: rośnie

    No drugi posiłek to akurat szkoła jest, dlatego tak a nie inaczej. Jeżeli dorzuciłbym jeszcze 30g forumowego do tego, było by  ok ? .. warzywa mogę dorzucić .. np. do 4 posiłku dam 2 pomidory , do 5 ogórek a do 6 jakaś marchewka albo coś takiego. 


    • 0

    #4
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Ok,a może pieczy żytnie/graham smarowane tatarem,obkładane kotletami z piersią kurczaka.

    Lub jak masz wpc kfd to te kanapki+ porcja białka


    • 0

    #5
    WujoMaciek

    WujoMaciek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4523 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bartoszyce
    • Staż [mies.]: rośnie

    Wyrzucenie białka po treningu to dobra opcja czy nie koniecznie ? .. od razu po treningu jem serek wiejski  ;)

    to wtedy dodałbym tą porcję białka do posiłku w szkole. Chodzi o to że mam w miarę ograniczony budżet a białka nie za wiele ;)


    • 0

    #6
    WujoMaciek

    WujoMaciek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4523 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bartoszyce
    • Staż [mies.]: rośnie

    A na przykład wrzucenie sobie 50g gorzkiej czekolady raz na 2-3 dni .. tak ok. jednej tabliczki na tydzień, wskazane czy nie ? ( mam słabość do słodyczy )

    http://sklep.kfd.pl/...kaps-p-585.html o co o tym sądzisz ? .. jako 2 spalacz ;)


    • 0

    #7
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Ok,ale dawaj ją głównie do sniadania.

    Z dodatków wiróki kokosowe/aromat do ciast/kakao naturalne


    • 1

    #8
    WujoMaciek

    WujoMaciek

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4523 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bartoszyce
    • Staż [mies.]: rośnie

    Kurcze .. a mi właśnie chodziło że wieczorkiem, wtedy mi się jej chce.. w ciągu dnia nie mam ochoty na słodycze ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko