Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna

- - - - - KG w dół Tłuszcz

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
arostajos

arostajos

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 101 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Siemanko Podaje swoje wymiary:
    Wzrost 183 cm
    waga:80,5Kg


    Moja Dieta:

    1.Płatki Owsiane  + 2 Jaja Na Twardo + Szprot w Sosie pomidorowym/Oleju (zależy co mam ,czasami tak wypadnie że jest tylko w sosie)

     

    2Czarna Bułka +Pierś Kurczaka100g +Twaróg Półtłusty 50 dag

    3.Makaron 50 g + Ryba Sandacz/Mintaj 100g(zależy jaką mam w zamrażarce)+ Oliwa z Oliwek 2(małe ,płaskie łyżeczki)

    4.Biały Ryż (50g) +Ryba Sandacz/Mintaj100g+Gotowane Warzywa (mrożonka)100g

    5.Twaróg Półtłusty 50g+ +  1Pomidorek+1duzy Pomarańcz/lub 2 małe mandarynki

    + Spalacz Burner Fat Burner+L-CARNITINE SOFTGEL +siłownia(3razy w tygodniu)+Aeroby codziennie tzn. Roweryk Stacionarny 600kcl=45min/codziennie+A6W+BRZUSZKI (3serie.45,55,65)

    NA takim szablonie spadłem z 95 na 80kg.


    Teraz kupiłem spalacz Thermal Pro "Niby najskuteczniejszy" "tłuszcz leci aż miło" ,"efekty widać już po tygodniu" stosuje od Czwartku a waga stoi w miejscu oczywiście po zażyciu jednej kapsułki przed śniadaniem 30 min  po prostu czuję się rewelacyjnie nie musze nic jesć przez cały dzień i mam energie i ochotę na wszystkie zajęcia :) tylko że ta waga wiem schudłem dużo , w pasie miałem 105 a teraz 91 jest różnica i ponoć widać po mnie tak każdy mówi , ale mam jeszcze brzusio którego chciałbym się pozbyć i cycki mniejsze niż wczesniej ale chciałbym mieć normalną klatę a nie jakieś cycki chodzi mi o to że jeszcze nie jest ten cel który chciałbym osiągnąć mam grube uda które tez bym chciał żeby troche spadło tego tłuszczu a jest z czego spadać  ,Brzusio niby mniejszy ,ale zwisa dalej chociaż już sie tak nie krepuje ale chciałbym wyrzeżbic codziennie robie aeroby brzuszki ,a6w tak jak napisalem wyżej niestety teraz (Kwiecień) nie bede chodzić na siłownie ponieważ mam prace w Lesie przy drzewie więc nie miałbym czasu ani siły żeby podzielic siłownie i prace fizyczną i jeszcze szkoła...


    Co możecie mi polecić/uwagi/jakieś wasze sprawdzone sposoby . a zapomniałbym teraz zacznę biegać dokładnie od przyszłego tygodnia od1-3km max.

    Spożywam jeden posiłek co 3h ,a le czasami jest to niemożliwe szkoła...

    Z Góry Dzięki za odpowiedzi i rady :)
    Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi :)

     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    miałem podobnie z 108 w pasie teraz 92 jakoś też brzuch jeszcze zwisa ale RÓb Aero ;) to się jakoś spali ja to myśle do wakacji spalić :D

    napisz ile co czego ma np twarog 100 g 100 kcal/10 b/5w/0t bo nikt za Ciebie nie policzy


    • 1

    #3
    arostajos

    arostajos

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 101 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Spoczko obliczałem już to wszystko tylko że zgubiłem tę kartkę ale oblicze od nowa i podam :)


    Edytowany przez arostajos, 17 kwiecień 2013 - 00:06 .

    • 0

    #4
    arostajos

    arostajos

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 101 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Czekam tez na uwagi od innych osob...:)
    eksperci jacys odezwijcie się Hallo ? jest tam ktoś?????????


    Edytowany przez arostajos, 17 kwiecień 2013 - 00:06 .

    • 0

    #5
    Lukasz178

    Lukasz178

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 156 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    W ile schudłeś te 15kg? jakieś przyrosty na siłowni masz? Ogólnie pytam z ciekawości bo też teraz jestem na diecie i waga początkowa 96kg;)


    • 0

    #6
    arostajos

    arostajos

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 101 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Od Stycznia czyli w 3Miesiące jakieś.
    na siłce to klata 50-60 kg (zależy ile seri i powtorzeń)

    Powiedz o co konkretniej chodzi Ci to Ci napisze.


    Jeżeli chcesz schudnąć to aeroby  roweryk+A6W LUB P90X BRZUCH ja osobiscie robie teraz dzien 36 A6W ale gdy juz skoncze przezucam sie na P90X
    oto filmik dla ciekawych :) http://chomikuj.pl/k...290.avi(video)  jak pobierzecie  to ma około 20 min a na tym filmiku to tylko jest przedstawiona cześć  :)


    Edytowany przez arostajos, 17 kwiecień 2013 - 00:07 .

    • 0

    #7
    Lukasz178

    Lukasz178

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 156 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30

    Ja ogólnie dietka, z bilansem takim koło 200białko 280ww i 93t (w dni w których biegam tnę trochę węgla). Siłka 3 razy w tygodniu, 3 razy w tygodniu bieganie,(przed biegami i siłką bcca). Zastanawiam się tylko nad jakimś spalaczem o tym co pisałeś wyżej, fat burner albo coś w tym stylu. A brzuch zacznę od przyszłego tygodnia i chyba to będzie A6W, chociaż mój brzuch to moja pięta achillesowa.. Ale od czegoś trzeba zacząć :)
    Nie no i ładnie zszedłeś z wagi. Gratuluje. Zacznij biegać przede wszystkim na pewno zobaczysz jakieś efekty. Ale mam nadzieje ze ktoś się jeszcze wypowie bo ja ekspertem w tej dziedzinie to tak nie jestem :p


    • 0

    #8
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    fat burner za te cenę to myśle że się opłaca sam używam tylko 4 tabsy biore bezpośrednio przed siłka/aero


    • 0

    #9
    Mroowek

    Mroowek

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3908 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 10

    Szprota w pomidorze zamienił bym na tuńczyka. 


    • 1

    #10
    arostajos

    arostajos

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 101 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Hmm ok a co powiesz o cieciu wegli jak ciac te wegle mozesz mi to szczegolowo wytlumaczyć?


    • 0

    #11
    xxAmatorxx

    xxAmatorxx

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2720 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10lat+

    Wywal z jednego posiłku ryż/makaron (zostaw węgle przed treningowo, w tym drugim posiłku wywal)

    Szprota w sosie pomidorowym wywal


    • 1

    #12
    arostajos

    arostajos

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 101 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Spoko i bedzie ok niech mi  ktos obetnie wegle  prosze obojetni z jakiego posilku


    • 0

    #13
    arostajos

    arostajos

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 101 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    Odpowie mi ktoś?????????


    • 0

    #14
    xxAmatorxx

    xxAmatorxx

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2720 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10lat+

    No to ja Ci obciąłem...

    Wywal z jednego posiłku ryż/makaron (zostaw węgle przed treningowo, w tym drugim posiłku wywal)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko