Witam, chciałbym poznać opinie na temat poniższej diety(6mies masy, chcę podciąć do 13% BF i znowu wjechać czysto na masę)" 78KG 178cm
Węglowodany dosyć nisko, ale to z autopsji (węgle w szybki sposób podbijają mi wagę)
35%b 45%w 20+%t(jeżeli ogólnie będę czuł się słabo podbiję w górę węglowodany)
Często będę manipulował macrosami, zamieniając słonecznik na wiórki kokosowe, orzechy, ryż na kasze etc. Generalnie będę się trzymał stricte macrosów
2332kcal / 211B /243W 60T
.
Edytowany przez Shaqal, 19 styczeń 2014 - 19:04 .