Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Hajt

Hajt

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3394 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój
    186cm 86kg bf 20%(na oko)

    Dieta:

    7:00
    5 jaj
    oliwa z oliwek 10ml

    10:30
    Ryż biały 50g
    Pierś z kurczaka 100g

    13:30
    Ryż biały 50g
    twaróg półtłusty 200g
    jogurt naturalny 2% 200g

    15:30
    ziemniaki 300g
    kurczak pierś 100g

    TRENING

    19:30

    WPC KFD 30g
    płatki owsiane 50g
    mleko 250ml

    21:30

    Twaróg półtłusty 200g
    jogurt naturalny 2% 200g
    oliwa z oliwek 10ml

    Całe BTW: 207g, 83g, 200g

    Cel: poprawa dynamiki, jednocyfrowy BF(plażowo)

    TRENING ZNAJDZIECIE TUTAJ
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    J4kuza

    J4kuza

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 794 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Okolice WWA
    • Staż [mies.]: na +
    praktycznie brak zdrowych tłuszczy, te jajka to całe? jak dasz radę to mleko zmień na wodę no i ziemniaczki to też tak średnio
    • 0

    #3
    Hajt

    Hajt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3394 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój
    Węgiel to węgiel - ziemniaczki jak dla mnie kosior.
    Jaja całe.
    Zdrowe tłuszcze? co dorzucić? Mam tą oliwę, do tego jaja.
    • 0

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +
    Zdrowe tłuszcze: Oliwa, orzechy, migdały.
    • 0

    #5
    Hajt

    Hajt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3394 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój
    Tylko pytanie za co to wrzucić bo już mam 83g tłuszczu, chyba że podbiłbym tłuszczu a obniżył węgle.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko