Zaloguj się
Rejestracja
Siemacie :D . Pomożecie ułożyć mi dietę redukcyjną ? . Ćwiczę od ponad roku na masę , nieźle mnie zalało i chciałbym się wyrzeźbić . Mam 17 lat , 180 wzrostu , ważę 90 kg. HELP !! Nie mam pojęcia jak się za to zabrać .
Dieta redukcyjna
Rozpoczęte przez
uzytkownik_728677
, gru 25 2012 19:18 (
9 odpowiedzi na ten temat
)
#1
Napisany 25 grudzień 2012 - 19:18
uzytkownik_728677
- Nowi na forum
-
- 3 postów
Nowy na pokładzie
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Dieta na spalenie tłuszczu z klatki piersiowej
,
Dieta - pytania
,
Jaki trening, dieta i suplementy?
| czyli jak się przygotować itp.
,
Dieta na masę do oceny, 76kg
,
Dieta redukcyjna - rzeźba
#2
Napisany 25 grudzień 2012 - 19:50
uzytkownik_491818
- Użytkownicy
-
- 184 postów
Wczuwa się w forum
Na początek ustaw sobie 2,5g węgli na kg czyli wyjdzie u cb jakieś 225g węgli na dzień, + 120g białka dziennie.
#3
Napisany 25 grudzień 2012 - 20:02
uzytkownik_728677
- Nowi na forum
-
- 3 postów
Nowy na pokładzie
Tylko 120g białka ? : O . Myślałem , że to się daje jakoś 2g na każdy kg masy . I jak mam uchronić się przed spadkiem mięśni ? czy jak to nazwać ;P .
#4
Napisany 25 grudzień 2012 - 20:06
uzytkownik_732161
- Użytkownicy
-
- 1960 postów
Na KFD prawie jak w domu ;)
#5
Napisany 25 grudzień 2012 - 20:08
uzytkownik_728677
- Nowi na forum
-
- 3 postów
Nowy na pokładzie
To sobie poczytam :) . A co do BCAA to nada się Olimp BCAA Xplode ? I jak ze spalaczami ; )?
#6
Napisany 25 grudzień 2012 - 20:35
uzytkownik_732161
- Użytkownicy
-
- 1960 postów
Na KFD prawie jak w domu ;)
Jak na twój wiek i pierwszą redukcję,spalacz będzie zbędny.Co do olimpa, wystarczy. Proponowałbym jednak http://sklep.kfd.pl/...00g-p-1791.html
Edytowany przez nenson, 25 grudzień 2012 - 20:36 .
#7
Napisany 26 grudzień 2012 - 00:24
uzytkownik_919736
- Użytkownicy
-
- 551 postów
Się rozkreca
ja bym ustawił na początek ok 2.2 białka 1.5 węgli
#8
Napisany 26 grudzień 2012 - 00:32
uzytkownik_575053
- Użytkownicy
-
- 984 postów
Chyba zostanę tu na dłużej
pokaz moze fotki swoje bo moze nie masz co rzeźbić .
#9
Napisany 26 grudzień 2012 - 11:11
uzytkownik_491818
- Użytkownicy
-
- 184 postów
Wczuwa się w forum
Na początek to troche mało tych węgli byś ustawił ponieważ organizm stopniowo musi sie przyzwyczaić do mniejszej ilości węglowodanów jakie dostarczamy.ja bym ustawił na początek ok 2.2 białka 1.5 węgli
#10
Napisany 26 grudzień 2012 - 13:34
uzytkownik_39894
-
KFD pro
-
- 1170 postów
KFD Silver
Oblukaj moje DT tam jest dieta na redukcje na podobne KG z tym ze na start dasz więcej węgla i będziesz obcinał
