Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Luxec

Luxec

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
Witam, pragnę się tutaj poradzić was na temat tej oto diety na redukcje.

Przedstawię tu to w ten sposób. Mam 14 lat, 196cm wzrostu i 73kg. Mam trochę zbędnego fatu którego chciałbym się szybko pozbyć i iść w masę.

Więc zaczynamy :

1. Sniadanie.
Płatki owsianę z mlekiem + 3 białka z jajek

2. 2 Sniadanie
chleb razowy z wędliną z indyka/kury + sałatka (sałata, pomidor, ogórek, papryka)

3. Obiad

Pierś z kurczaka/ ryba (panga) + ryż brązowy/ makaron razowy + brokuły/brukselka

4. Przed treningiem
Sałatka (tuńczyk, por, zielony groszek, jajka, niewielka ilość majonezu odtłuszczonego) + oliwa z oliwek

5. Po treningu
2 banany

6. Kolacja
serek wiejski/ makrela wędzona/ kurze jaja (białka)/ omlet/ jajecznica + chleb razowy.

Jestem tu początkujący także nie piszę profesjonalnie :)
Proszę o ocene i korektę tej dietki :)
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Luxec

Luxec

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
.
  • 0

#3
JohnDro

JohnDro

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 1154 postów
  • Płeć:Mężczyzna
W Twoim wieku nie ma sensu pchać się w diety, pilnuj tego żeby w każdym posiłku było białko, unikaj fastfodów i słodyczy, nie napychaj się na noc i będzie dobrze.

Ale jak już miałbym coś zmienic w tej co wrzuciłeś to posiłek przedtreningowy nie zawiera węgli, przed treningiem to ważna sprawa.
  • 0

#4
dam89

dam89

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15
    196cm wzrostu i 76kg to chyba nie dużo masz tego zbędnego tłuszczu
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko