Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
~Hardcorowy Koksu

~Hardcorowy Koksu

    KFD Ultra

  • KFD pro
  • PipPipPipPip
  • 873 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wxxxxxc
    • Staż [mies.]: 30
    Witam wszystkich... a wiec tak przeszedłem na "redukcje" czemu pisze w "" ? ponieważ dieta jest ułożona w ten sposob, ze nie zwracałem uwagi na typowe diety redukcyjne tylko jak to zawsze twierdziłem wywaliłem węgli ... Moj trening do tego to fbw 3x w tygodniu i suplementacja bcaa,johimbina do tego wszystkiego jeżdżę codziennie na rowerze 45min

    Posiłek 1
    Płatki owsiane 100g
    mleko 250ml


    Posiłek 2
    Tuńczyk 130g
    Pomidor

    Posiłek 3
    Olimp Whey Protein Complex 30g
    Jabłko

    Posiłek 4 (przed treningiem)
    Tunczyk 130g
    Pomidor

    Posiłek 5 (po treningu)
    Tunczyk 130g
    Pomidor

    Posiłek 6
    3 jajka
    oliwa- łyżka


    SUPLEMENTACJA:

    Rano
    -Olimp Bcaa Xplode
    rano przed sniadaniem
    bezposrednio przed aerobami

    -Johimbina Hcl
    W DT przed siłownią
    W DNT przed aerobami

    co o tym sądzicie ? zapewne jest sporo błedów ale nie jezdzijcie az tak od razu po mnie :)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+

    Witam wszystkich... a wiec tak przeszedłem na "redukcje" czemu pisze w "" ? ponieważ dieta jest ułożona w ten sposob, ze nie zwracałem uwagi na typowe diety redukcyjne tylko jak to zawsze twierdziłem wywaliłem węgli ... Moj trening do tego to fbw 3x w tygodniu i suplementacja bcaa,johimbina do tego wszystkiego jeżdżę codziennie na rowerze 45min

    Posiłek 1 daj jakieś źródło bialka zwierzecego. Dałbym tak z 50g płatków owsianych. A te WW daj przed i po treningu
    Płatki owsiane 100g
    mleko 250ml


    Posiłek 2 ok
    Tuńczyk 130g
    Pomidor

    Posiłek 3 daj normalny posiłek, owoce są zbędnym elementem diety, szczegolnie na redukcji
    Olimp Whey Protein Complex 30g
    Jabłko

    Posiłek 4 (przed treningiem) dałbym tutaj WW złożone, ale jak yoha tutaj to bez WW
    Tunczyk 130g
    Pomidor

    Posiłek 5 (po treningu) daj jakieś WW złożone
    Tunczyk 130g
    Pomidor

    Posiłek 6 ok
    3 jajka
    oliwa- łyżka

    Nie iem czy można jeść tak cały czas tuńczyki (rtęć) , jak chcesz tak robić to się wgłąb w temat

    SUPLEMENTACJA:

    Rano
    -Olimp Bcaa Xplode
    rano przed sniadaniem
    bezposrednio przed aerobami

    -Johimbina Hcl
    W DT przed siłownią ale, to wtedy musi być posiłek bez WW przed treningiem
    W DNT przed aerobami

    co o tym sądzicie ? zapewne jest sporo błedów ale nie jezdzijcie az tak od razu po mnie :)


    • 1

    #3
    ~Hardcorowy Koksu

    ~Hardcorowy Koksu

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 873 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wxxxxxc
    • Staż [mies.]: 30
    Posiłek 1
    tunczyk 130g
    Płatki owsiane 100g
    mleko 250ml


    Posiłek 2
    Tuńczyk 130g
    Pomidor

    Posiłek 3
    Olimp Whey Protein Complex 30g
    2 Bułki grahamki
    Pomidor

    Posiłek 4 (przed treningiem)
    Tunczyk 130g
    Pomidor
    owsianka na wodzie 50g

    Posiłek 5 (po treningu)
    Pierś z kurczaka 100g
    Pomidor
    owsianka na wodzie 50g

    Posiłek 6
    3 jajka
    oliwa- łyżka

    co do johimbiny jesli biore ją bezposregnio przed treningiem to chyba nie musze uważać na to co jadłem godzine temu .. tak mi sie wydaje i z tego co wyczytałem na aukcji to po jej spożyciu nie wolno przez 3 godz spożywać węgli niech mnie ktos poprawi jesli sie myle
    • 0

    #4
    Crix91

    Crix91

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 343 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 38
    Mylisz się co do Yohimbiny wyrzut insuliny hamuje jej działanie a ty spożywasz węgle przed treningiem jeżeli nie minęły co najmniej 3 godziny po ich spożyciu Yohimbina prawdopodobnie będzie mniej efektywna.

    Mylisz się co do Yohimbiny wyrzut insuliny hamuje jej działanie a ty spożywasz węgle przed treningiem jeżeli nie minęły co najmniej 3 godziny po ich spożyciu Yohimbina prawdopodobnie będzie mniej efektywna.
    • 0

    #5
    ~Hardcorowy Koksu

    ~Hardcorowy Koksu

      KFD Ultra

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 873 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wxxxxxc
    • Staż [mies.]: 30
    a wiec jak to jest ... 3 godziny przed johą nie moge jesc wegli.. i 3 godziny po jej spożyciu tez nie moge ?
    • 0

    #6
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    Jeśli bedziesz miał trening to weź yohe ~~30min przed (oczywiście wczesniej musi byc ileś bez węgli).
    A jak jakies resztki Yohy zostaną to przyblokują wyrzut insuliny w posiłku potreningowym. (z tego co wiem %) )
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników