Jump to content

Photo

Dieta redukcyjna

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
Tomuz

Tomuz

  • KFD pro
  • Pip
  • 15 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Witam, jestem w trakcie układania diety redukcyjne, oddaję ją do sprawdzenia i czekam na jakieś wskazówki/uwagi a potem zaczynamy ; ) :devil:
    %) [i](nie możesz wstawiać linków)[/i]/vb2ms.png
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    scn

    scn

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 790 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 48
    wstaw jako załącznik..
    • 0

    #3
    Tomuz

    Tomuz

    • KFD pro
    • Pip
    • 15 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Już wstawiam.
    dietka.PNG
    • 0

    #4
    scn

    scn

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 790 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 48
    Za dużo węgli jak na redukcje.
    Daj tak B 2,25g/kgmc T: daj z 70g W: 2g/kgmc.
    Dodaj do posiłków warzywa.
    Potem obserwuj i po jakiś 2ch tygodniach będziesz mógł jeszcze obcinać węgle ;)
    • 0

    #5
    NumberOne

    NumberOne

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 392 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5-ty
    to jest redukcja? :D za dużo węgli, białko też troche za wysoko, ale jezeli nic Ci nie bedzie dolegac śmiało jedz tłuszcze też w miare dobrze.. te węgle to na redukcji moim zdaniem max 2,5g / kg potem możesz zmniejszać
    • 0

    #6
    Tomuz

    Tomuz

    • KFD pro
    • Pip
    • 15 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Warzyw tutaj nie uwzględniałem(będą w każdym posiłku z racji tego, że bardzo dobrze mi wchodzą zawsze), a węgle zaraz przytnę i dam poprawkę.
    • 0

    #7
    Tomuz

    Tomuz

    • KFD pro
    • Pip
    • 15 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Załączam poprawioną wersję ; )
    dietka poprawiona.PNG
    • 0

    #8
    scn

    scn

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 790 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 48
    B: 86,5 x 2,25 = 195g
    T: 70g - ZWIĘKSZ TŁUSZCZĘ, od nich się nie tyje, a są pomocne. Możesz dodać je wszędzie, byleby nie w około treningowych.
    W: 180g - przyjmij taką wartość na początek, obetnij z tej diety z góry jeszcze trochę węgli.


    a tak to dieta wygląda ok ;)
    • 0

    #9
    Tomuz

    Tomuz

    • KFD pro
    • Pip
    • 15 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Okej, obciąłem już chyba wszystko co się dało. Oprócz tego codziennie będę łykał po capsie Omega-3 + w DNT będę kręcił aeroby do czego włączę BCAA, dobre rozwiązanie ? dietka poprawiona2.PNG
    • 0

    #10
    zori16

    zori16

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1324 posts
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Ostrów Mazowiecka
    • Staż [mies.]: 46
    ok.

    w razie czego ucinaj dalej
    • 0

    #11
    tixotlon

    tixotlon

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 249 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Sory, że się wcinam, ale chciałem zapytać co to za kalkulator?
    • 0

    #12
    Tomuz

    Tomuz

    • KFD pro
    • Pip
    • 15 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Jest to kalkulator ze strony potreningu :-)
    • 0

    #13
    tixotlon

    tixotlon

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 249 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Możesz dokładniej mi wytłumaczyć gdzie go tam znajdę? Dietę układałeś w oparciu o jakieś poradniki?
    • 0

    #14
    Tomuz

    Tomuz

    • KFD pro
    • Pip
    • 15 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    Czytałem trochę, starałem się nie pchać śmieci i teraz po poprawkach zmieścić się w granicach BWT, a kalkulator masz tu: sojowyserwis.pl/kalkulatory/kalorie
    • 0

    #15
    tixotlon

    tixotlon

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 249 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Nie ogarniam tego kalkulatora. Nie wiem co wpisywać gdy wybiorę posiłek.
    • 0

    #16
    Tomuz

    Tomuz

    • KFD pro
    • Pip
    • 15 posts
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 5
    A co tam masz do ogarniana ? Dodajesz poszczególne produkty do posiłku i wpisujesz wartość w gramach a reszta magii dzieje się sama :devil:
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko