Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Hythol

Hythol

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 38 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Łódź
Witam, chciałbym schudnąć, mam 19 lat. Waga 105kg, sucha masa 83kg, wzrost 183 cm. Suplementacja wchodzi w gre. Czytałem o diecie redukcyjnej dużo, ale brakuje mi jakiego kolwiek punkty zaczepienia. Prosze o pomoc na zrzucenie wagi mam 6 miesięcy
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Crix91

Crix91

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 343 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 38
    Jaki staż treningowy??
    co do suplementów to w tym temacie powinieneś coś dla siebie znaleźć
    http://www.kfd.pl/ra...zczu-55424.html
    co do Diety to low carbo
    na forum jest mnóstwo tematów z których mógł byś znaleźć uf punkt zaczepienia i ułożyć jakąś diete.
    • 0

    #3
    Hythol

    Hythol

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 38 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź

    Jaki staż treningowy??
    co do suplementów to w tym temacie powinieneś coś dla siebie znaleźć
    http://www.kfd.pl/ranking-spalacze-tluszczu-55424.html
    co do Diety to low carbo
    na forum jest mnóstwo tematów z których mógł byś znaleźć uf punkt zaczepienia i ułożyć jakąś diete.



    Półtora roku temu wazyłem 86kg, ale pewne mało obecnie istotne sprawy spowodowały obecną sytuacje. Staż treningowy, pół roku kick-boxingu.
    • 0

    #4
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    na temat diet: Moim zdaniem najlepsza Low CARB - http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html
    Na temat aerobów i redukcji tkanki tłuszczowej : http://www.kfd.pl/re...owej-54871.html
    Do tego dokupisz sobie jakiegos spalacza, i jedziesz z koksem ;)
    Mozna też kupić białko i witaminy jako uzupełnienie diety.

    Poczytaj to dco pisalem, wtedy ułuż sobie diete i mozesz dać tutaj to ci sprawdzimy i ewentualnie podpowiemy co i jak zmienic.
    tutaj mozesz sprawdzic makroskładniki w posiłkach: http://www.tabele-kalorii.pl/

    Edytowany przez Yoshimu, 26 maj 2011 - 19:52 .

    • 0

    #5
    Crix91

    Crix91

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 343 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 38
    więc jak już byś wybierał jakiś spalacz to z 2 lub 3 klasy w tamtym temacie ja mógł bym Polecić Animal Cutsa na mnie ładnie podziałał dodatkowo Aeroby najlepiej na czczo z rana bądź po treningu siłowym (polecam bieganie) minimum 20 minut po treningu siłowym na czczo minimum 30 min. co tydzień najlepiej zwiększać czas Aerobów o jakieś 5 minut.dodatkowo przed Aerobami jakies Bcaa zaraz po Aerobach najlepiej jak byś coś zjadł tak żeby nie spalić mięśnia o ile będzie taka możliwość jak nie będzie możliwości zjedzenia czegoś to Jakieś białko dla zabezpieczenia się.
    • 0

    #6
    Hythol

    Hythol

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 38 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    Trening siłowy narazie sobie odpuszcze ze wzgledu na stawy. Jestem za cięzki na bieganie, jedynie rower co preferuje lub basen. Ale pomysł z spalaczami dobry, a dietę jaką do 1000 kcal ?? Jakieś węgla proste ??
    • 0

    #7
    Crix91

    Crix91

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 343 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 38
    Za ciężki na bieganie :blink:

    co do diety to Yoshimu podał ci tematy po przeanalizowaniu których mógłbyś ułożyć sobie własną diete i dać ją do forum do poprawy przez jakiegoś pomocnego użytkownika 1000 kcal nie polecam polecam Diete low Carb.

    Edytowany przez Crix91, 26 maj 2011 - 20:31 .

    • 0

    #8
    Hythol

    Hythol

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 38 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź

    Za ciężki na bieganie :blink:

    co do diety to Yoshimu podał ci tematy po przeanalizowaniu których mógłbyś ułożyć sobie własną diete i dać ją do forum do poprawy przez jakiegoś pomocnego użytkownika 1000 kcal nie polecam polecam Diete low Carb.



    Stawy mogą pojść tym bardziej jak nie są przystosowane
    • 0

    #9
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    Wcale nie trzeba biegac, wystarczy szybko chodzić tak żeby cisnienie podskoczyło (w mim przypadku to jakies 7-7,5km/h) do 60-70 HRmax
    • 0

    #10
    Crix91

    Crix91

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 343 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 38
    Więc polece zacząć je przystosowywać :rolleyes: możesz zacząć od 30 minut wpierw biegnij obciążając 1 strone po połowie dystansu biegnij w 2 strone by uff stawów nie obciążać za bardzo.

    I tak samo nie musisz biegać ale wkońcu dojdziesz do tego że zaczniesz biec :w00t:

    @down poco ten Prawie Double post
    Dobra monitor mi zaczyna jak zwykle szaleć włącza się i wyłącza cały czas więc chyba również czas już na mnie :ziober:

    Edytowany przez Crix91, 26 maj 2011 - 21:19 .

    • 0

    #11
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    Tylko przed bieganiem nie zapomnij o dobrej rozgrzecw bo inaczej moze sie to zle skonczyc :)

    Edytowany przez Yoshimu, 26 maj 2011 - 21:16 .

    • 0

    #12
    Hythol

    Hythol

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 38 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    A przez wakacje dałoby rade zbić tą wage ?? A co do diety to może być MŻ plus ruch i spalacze??
    • 0

    #13
    Hythol

    Hythol

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 38 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    Prosze o odpowiedz, czy 3 godzinny dziennie aeorobów, plus nie jedzenie węgli w tygodniu może być ?? Oprócz soboty i niedzieli
    • 0

    #14
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    3h aerobow to za dużo, moim zdaniem 60min to dla ciebie max. Co do diety są różne metody redukcji, taki jak podałeś też jest : bodajże 5 dni bez wegli a w weekend jesz tyle wegli ile wlezie, ale nie wiem jak ona działa wiec nie powiem.
    • 0

    #15
    Hythol

    Hythol

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 38 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź

    3h aerobow to za dużo, moim zdaniem 60min to dla ciebie max. Co do diety są różne metody redukcji, taki jak podałeś też jest : bodajże 5 dni bez wegli a w weekend jesz tyle wegli ile wlezie, ale nie wiem jak ona działa wiec nie powiem.



    Ale dla mnie 3h dziennie to żaden problem( jestem uparty, jeżeli mam cel i motywacje) rowerem to pryszcz, gorzej z bieganiem... Nie jadam juz chleba, makaronów ani zadnych produktów pochodzenia mięsnego, słodyczne, itp odstawiłem. Teraz woda i wedliny, twarożek i chleb waza. A pytanie czy woda może byc gazowana czy nie ??

    Edytowany przez Hythol, 28 maj 2011 - 18:09 .

    • 0

    #16
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    ale to nie chodzi o chęci tylko jeśli nie uprawiasz jakiegos sportu przez dluższy czas to nie ma co mowic o takim wysiłku. Przykładowo dla ćwiczących siłowo aeroby powinynny być około 45min-60min- 1,5h max.
    Jak będziesz ćwiczył 5 razy w tyg po 60min + treningi siłowe + dieta to przez całe wakacje efekt będzie powalający.
    • 0

    #17
    Hythol

    Hythol

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 38 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź

    ale to nie chodzi o chęci tylko jeśli nie uprawiasz jakiegos sportu przez dluższy czas to nie ma co mowic o takim wysiłku. Przykładowo dla ćwiczących siłowo aeroby powinynny być około 45min-60min- 1,5h max.
    Jak będziesz ćwiczył 5 razy w tyg po 60min + treningi siłowe + dieta to przez całe wakacje efekt będzie powalający.



    Taki jest plan :), tylko nie wiem jak tą diete ułożyc, jest tu tyle tych poradników, pare pomysłów mam

    A poza tym ja nie chce urosnąć w mięsnie tylko byc tak zbudowanym aby było te mięśnie widać ;]

    Edytowany przez Hythol, 29 maj 2011 - 09:17 .

    • 0

    #18
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    Dieta, Najlepiej moim zdaniem stosować LOW Carb, Linka dałem ci powyżej, przeczytaj co tam jest o tej diecie napisane, ułóż sobie rozpiske i wrzuć to damy ci ewentualne rady i poprawki
    • 0

    #19
    Hythol

    Hythol

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 38 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    00 gram tych wegli powinno być przyjęte po treningu w piatek zrobionym najlepiej wieczorem (tym zajmiemy się w punkie dotyczącym treningu) razem z szybko działającą serwatką w ilości 50 gram (stosunek 2:1, można trochę zmieniać ilość)." O jaką tu serwatke chodzi ??
    • 0

    #20
    Yoshimu

    Yoshimu

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9645 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 2lata+
    Chodzi o białko serwatkowe , szybko przyswajalne

    Edytowany przez Yoshimu, 29 maj 2011 - 10:15 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko