Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcyjna 1300 kcal - brak efektów

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
natalia20gd

natalia20gd

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów

Hej. 
Mam problem ponieważ od 3 miesiecy moja waga stoi w miejscu. Ćwiczę 4 dni w tygodniu po godzinie oribtrek bieganie po 10 km min.godzine. stosowałam dietę hyperbialkowa i udslo mi sie zrzucić w pasie 12cm. Odstawilam zupelnie napoje gazowane, nie jem wogole chleba, nie slodzę,nie jem produktów takich jak makarony ryż..

Zapotrzebwanie wynosi u mnie 2 297 kalorii. Staram się jeść okoła 1300 ale  czasem jest tego mniej-nie jestem głodna a wręcz przeciwnie czasem trudno zmieścić mi 5 posiłek.

Co robię nie tak?

 

 

Przykładowy dzień:

Śniadanie: platki bez cukru 4 lyzki plus szklanka mleka2%,

II śniadanie: 1 sztuka awokado, kefir naturalny 400ml

obiad : warzywa na patelnie brokuły na parze, pierś z kurczaka na parze

podwieczorek shake zurawinowy,

kolacja mozzarella z pomidorami. 

 

ok 1300 kcal


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
PWXxX

PWXxX

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 69 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12

    za malo kcal 

    twoj organizm zaczal sie bronic i metabolizm zwolnil


    • 0

    #3
    KestoN

    KestoN

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 589 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków
    • Staż [mies.]: 24

    1300kcal? poczytaj co to zbilansowana dieta...


    • 0

    #4
    nonic

    nonic

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1377 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna

    To nie jest dieta, to głodówka. Nie jesteś głodna, bo masz już strasznie rozregulowany metabolizm.


    • 0

    #5
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx

    Co robię nie tak?


    Spożywasz zbyt mało.


    • 0

    #6
    ThePrzemyslanin

    ThePrzemyslanin

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 267 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Serce Podkarpacia
    • Staż [mies.]: 24+
    A stopniowo schodziłaś z zapotrzebowania do 1300 czy zrobiłaś bumvodrazu na niskie kcal ?
    • 0

    #7
    natalia20gd

    natalia20gd

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów

    schodziłam stopniowo najpierw do 2 tysięcy az do 1300


    • 0

    #8
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Tak czy inaczej bardzo niki pułap kcal.

     

    W pierwszej kolejności maksymalizujesz ilośc wysiłku aerobowego w poźniejszej kolejności ucinasz kcal.

     

    Tr. siłowe wchodzą w grę?


    • 0

    #9
    natalia20gd

    natalia20gd

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów

    treningi siłowe raczej odpadają skupiam się na bieganiu i ewentualnie trenigni HIIT z Fitness Blender czy też na orbitreku


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko