Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta Redukcyjna

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
koxer18

koxer18

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 12
    Witam od razu przejde do rzeczy dieta wyglada tak ( 80 kg \ 177 cm) staż - 1 rok (niestety z przerwami) !

    śniadanie ( 7.00-8.00 )
    - płatki owsiane na wodzie 100g
    ( 50g musli z owocami )
    ( 200ml soku owocowego )
    - 5 białek jaja kurzego
    ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka )
    b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525

    drugie śniadanie ( 10.30-11.30 )
    - twaróg chudy 150g
    - warzywa
    - 2 duże banany
    b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292

    obiad ( 16.00-17.00 )
    - ryż paraboliczny 100g
    - pierś z kurczaka 100g
    - surówka
    b: 28 t: 1 w: 80 kcal: 424

    trening ( 18.00-19.30 )

    posiłek potreningowy ( 20.00 )
    - ryż paraboliczny 50g
    - pierś z kurczaka 100g
    - surówka
    b: 25 t: 1 w: 40 kcal: 272

    kolcja ( 22.00-23.00 )
    - twaróg chudy 150g
    b: 30 t: 1 w: 5 kcal : 140

    Całość kaloryczna wyniesie 1700.

    Jako spalacz chce zakupić : BSN ATRO-PHEX
    Chyba ze polecacie coś lepszego? :)

    Pytanie brzmi czy cycol musi byc gotowany czy moze byc smazony? :)
    Pozdrawiam koxer18 =D

    Edytowany przez koxer18, 03 styczeń 2011 - 17:36 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    BOSSY

    BOSSY

      Bóg spamu ;)

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 19845 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Nr - to oznaczenia posiłków:

    1. musli i sok odpada jako główne źr węgli, tak samo twaróg w tym posiłku
    2. brak odpowiednich ww, twaróg odpada. Brak tłuszczy
    5. Zamień twaróg na tłustą rybę, jaja lub chude mięso + tłuszcze

    Trzeba wszystko podliczyć, bo chyba będzie mało białka
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko