Siema. Czy taka dieta bedzie ok? Mam troche tluszczu do zrzucenia, zaniedbalem sie ;p
wzrost - 180 waga - 84kg

I posilek godz 8 30

3 jaja, 50g pł. owsianych, 100ml mleka 2%

II posilek (przdtreningowy) godz 11

ryz brazowy 50g, piers kurczak 150g, warzywo

TRENING godz 12

III po treningu g 13 20

banan

IV posilek godz 14

ryz brazowy 50g, piers kurczak 150g, warzywo

V posilek godz 16 30

chleb zytni pelnoz. 80g, tunczyk w wodzie 130g, slonecznik 30g

VI posilek godz 19

makrela wedzona 150g

VII posilek godz 22

twarog chudy 130g, oliwa 10g

B - 2,39g
T - 0,94g
W - 2,56g
kalorie - 2300

W IV posiłku zamiast chleba lepiej wrzucić ryż/kasze/makaron. Reszta jest w porządku.

ale zwiekszy to ilosc WW.. nie przeszkodzi to na redukcji?

Zmniejsz po prostu ilość przed i po treningu.

zmienilem w 1 poscie. czy taka dieta bedzie ok?

Jak się zgadza wszystko z BTW to jest okej. Powodzenia.