Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta Redukcyjna

- - - - - dieta redukcja

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
rossiNH

rossiNH

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 453 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków,Nowa Huta
    • Staż [mies.]: 15
    Otoz troche moich danych

    Waga 80kg
    wzrost 172 cm
    wiek 18 lat
    BF-ok 23-24%
    3,4 treningi dosc intensywne pilkarskie w tygodniu
    cel-zrzucenie tkanki tlusszczowej przy jak najmniejszej utracie miecha
    Trening siłowy FBW 3x w tygodniu piatek niedziela sroda

    poki co rezygnuje z areobow chyba na rzecz treningow pilkarskich

    chcialbym ulozyc jakas diete redukcyjna, LOW CARB tu pasuje? dodam ze aktywnosc wyzej napisana jest dosc duza.

    Policzylem dzieki dziennikowi vitalmaxa zapotrzebowanie kaloryczne i rozpis skladnikow uwzgledniajac redukcje

    Zapotrzebowanie Kaloryczne-2201 kcal

    bialko-168 liczone 2,1g/kg ciala
    weglowodany 148 liczone na 1,9g/kg ciala
    tluszcze 104 liczone 1,3g/kg ciala

    i teraz pytanie czy to zapotrzebowanie kaloryczne i na skladniki jest dobre i dobrze rozpisane? cos dodac odjac

    to jest dla mnie wazne bo to podstawa do rozpoczecia ulozenia jakies diety
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    descartes

    descartes

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 998 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: x
    jak dasz rade to krec aeroby i treningi białko daj na poziomie 2,5
    ww na poziomie 2-2,5 i tłuszcze na poziomie 0,8
    • 0

    #3
    rossiNH

    rossiNH

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 453 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków,Nowa Huta
    • Staż [mies.]: 15
    ale chodzi o to ze wracam po polrocznej przerwie do treningow pilkarskich(dosc intensywnych) dlatego myslalem poki co nad opuszczeniem aerobow ew wrzucenie ich raz w niedziele po FBW
    ?
    • 0

    #4
    Gregor ^^

    Gregor ^^

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 576 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Polska
    • Staż [mies.]: 25
    wiesz to aerobów nikt Cię nie zmusi :] to wszystko zależy od Ciebie i od twojej sumienności czy to na treningu czy na treningu tlenowym (aerobowym). A z jaką intensywnością masz te treningi piłkarskie?
    • 0

    #5
    rossiNH

    rossiNH

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 453 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kraków,Nowa Huta
    • Staż [mies.]: 15
    wlasnie dosc intensywne niestety(znaczy ja sie z tego tam ciesze kocham sport) a jak oze wracam po polrocznej przerwie boje sie robic tez po treningu silowym areobow...
    nie przemecze sie?
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko