Witajcie! :) Mam 14 lat 183 cm wzrostu i 85kg. Jak widac;d chcialbym schudnac i przy okazji (jesli sie da) jakos przypakowac:) Co polecacie na dietę (najlepiej tanią) :] aha i wolal bym sie obejsc bez silowni;D (Jkbc Treningi w domu)
Z gory wielkie dzieki za pomoc!!

Low corb + trening domatora

Aha ;D i pierwszy raz sie zamierzam tym zajac i bym wolal zebyscie pisali co jest co jak sie nazywa dokladniej o co w tym chodzi:) bo sie nie znam

bez treningu moze byc Ci trudno "PRZYPAKOWAC"

bez treningu moze byc Ci trudno "PRZYPAKOWAC"

Mialem na mysli jakies treningi w domu

Mialem na mysli jakies treningi w domu

Ej ale uluzcie mi jakis jadlospis ok?;D co sniadanie co kolacja co obiad;D zeby schudnac ale i troche miesnie wyrobic
z gory wielkie dzieki

dietę low carbo masz w temacie podwieszonym
14 lat to za wcześnie na sztywną dietę unikaj słodyczy fast foodów itp dużo ruchu możesz biegać

dietę low carbo masz w temacie podwieszonym
14 lat to za wcześnie na sztywną dietę unikaj słodyczy fast foodów itp dużo ruchu możesz biegać

Pon

6:30 - Platki owsiane Nesvita 50g + mleko Lub 2 jajka smazone (czy lepiej gotowane?)
9:40 - Owoc
9:50 - 10:30 - Gra w pilke (W-F W szkole)
10:35 - chleb + maslo ser + sałata + rzodkiewka lub ogorek
15:00 - Powrot do domu.
16:00 - cwiczenia - 6 Weidera
16:30 - obiad makaron z sosem bolonskim lub mielone z sosem lub karkowka z sosem
18:30 - 2 - 3 kanapki - chleb + maslo + ser tarkowany + pomidor lub chleb + maslo + ser + ketchup lub chleb + maslo + ogorek + pomidor
20:00 - ----------------------------- | | ---------------------------

Wt.

6:30 - Platki owsiane Nesvita 50g + mleko Lub 2 jajka smazone (czy lepiej gotowane?)
10:35 - chleb + maslo ser + sałata + rzodkiewka lub ogorek
13:40 - 14:25 - Gra w pilke (W-F W szkole)
15:00 - Powrot do domu.
16:00 - cwiczenia 5 kg hantlem na zmiane raz lewa raz prawa po 5 razy - z czasme wiecej + pompki o sciane coraz nizej
16:30 - obiad makaron z sosem bolonskim lub mielone z sosem lub karkowka z sosem
18:30 - 2 - 3 kanapki - chleb + maslo + ser tarkowany + pomidor lub chleb + maslo + ser + ketchup lub chleb + maslo + ogorek + pomidor
20:00 - ----------------------------- | | ---------------------------

Sr.

6:30 - Platki owsiane Nesvita 50g + mleko Lub 2 jajka smazone (czy lepiej gotowane?)
10:35 - chleb + maslo ser + sałata + rzodkiewka lub ogorek + owoc
14:00 - Powrot do domu.
16:00 - cwiczenia - Biegi
16:30 - obiad makaron z sosem bolonskim lub mielone z sosem lub karkowka z sosem
18:30 - 2 - 3 kanapki - chleb + maslo + ser tarkowany + pomidor lub chleb + maslo + ser + ketchup lub chleb + maslo + ogorek + pomidor
20:00 - ----------------------------- | | ---------------------------

czw.

7:30 - Platki owsiane Nesvita 50g + mleko Lub 2 jajka smazone (czy lepiej gotowane?)
11:30 - chleb + maslo ser + sałata + rzodkiewka lub ogorek
12:45 - 13:30 - Gra w pilke (W-F W szkole)
16:00 - Powrot do domu.
16:05 lub 16:30 - obiad makaron z sosem bolonskim lub mielone z sosem lub karkowka z sosem
17:00 - cwiczenia - 6 Weidera
18:30 - 2 - 3 kanapki - chleb + maslo + ser tarkowany + pomidor lub chleb + maslo + ser + ketchup lub chleb + maslo + ogorek + pomidor
20:00 - ----------------------------- | | ---------------------------

Pt.

7:30 - Platki owsiane Nesvita 50g + mleko Lub 2 jajka smazone (czy lepiej gotowane?)
9:50 - 10:35 - Gra w pilke (W-F W szkole)
11:30 - chleb + maslo ser + sałata + rzodkiewka lub ogorek + owoc
16:00 - Powrot do domu.
16:05 lub 16:30 - Cos bez miesa - (Moga byc smazone frytki?? Jesli nei to jakie dania polecicie?)
17:30 - spacer
18:45 - spacer
20:00 - 2 - 3 kanapki - chleb + maslo + ser tarkowany + pomidor lub chleb + maslo + ser + ketchup


Co wy na takie cos?? Co na obiad w piatek zjesc? Jaja na sniadanie maja byc gotowane czy smazone?
Co do szkoly brac na drugie?? Co robic w sobote i najlepiej o jakiej porze jesc?

Edytowany przez Kierowca, 16 styczeń 2011 - 17:52 .

Wszystko do poprawki!!!
Poza tym 14 lat to za wcześnie jak na dietę.

smazone frytki? haha.. czlowieku masz podwieszone 3 diety.. LOW CARB masz gotowca uloz go wedlug swoich potrzeb.. wszystko masz napisane a nie zakladasz beznadziejne tematy czy ktos ci ulozy diete. czemu nie idziesz na silownie? trening w domu. eh