Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcja pytania

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
TakeItEasy

TakeItEasy

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 70 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    Ile minimum białka powinienem spożywać na posiłek na redukcji lub ile dziennie minimum?

    ( Ewentualnie uzupełnie Białkiem z Treca )

    Nie mam mozliwosci jesc na jeden posiłek te 20-30g białka przez fundusze , piers itp tez raczej rzadko moze z raz w tygodniu, zmieni sie to na pewno po wypłacie.

    Czy ograniczyc weglowodany na redukcji?
    Aktualnie biegałem na siłowni ale mam chwilową kontuzje więc narazie przerwa z bieganiem.

    Waga 85 kg , chce zejsc do 75 ok. lub nizej w tamtym roku było 71.

    Czy kupić spalacz? Czy bieganie + trening 3/4x w tyg. + odciecie 200-500 kcal starczy na zbicie ok. 2kg miesiecznie?

     

     

    Dodam co jem najczesciej w nawiasie ile x w tygodniu około.
    Ryż - (3-5)

    Ryby - Szport w sosie (1-2) Losos wedzony (1)

    Jajka - w tym np. jajecznica (1-4)

    Piers - (1-2)

    Serki greckie / wiejskie , wiejskie smakowe bo ciezko dosc mi sie je zwykłe (1/dzien lub 1-2/2 dni)

    Ser biały (1)

    ser zolty (1) Najczesciej z dzemem

    owoce Roznie (3-6)

    Warzywa , co sobote mamuśka robi warzywka z patelni z mieskiem (1)

    Migdały , rodzynki czasami jak jestem głodny np. wieczorem , pol garsci np. (Raz dziennie lub raz na kilka dni )

    jogurty naturalne z dzemem lub miodem na pieczywo (1-2)
    Mleko + płatki kukurydziane (3) co 2 dni.

    jak sobie przypomne wiecej to dopiszę.


    Edytowany przez TakeItEasy, 11 luty 2015 - 13:36 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Dudzin

    Dudzin

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 445 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    Mięso na pewno wyniesie Cię taniej jak proch. Redukcje zacznij od zbilansowanej diety np low carb zobacz w podwieszonych, a pieniądze przeznaczone na wszelkiego rodzaju suplementy zainwestuj w michę. Dobra dieta, areoby i waga będzie schodzić 


    • 0

    #3
    TakeItEasy

    TakeItEasy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    Nie mogę aktualnie tego zrobic , chodzi o inwestycje w miche zamiast suple , nie bede tlumaczył dlaczego.

    Caly styczen wchodziłem powoli w dietę i teraz juz po tłustym czwartku lecę na pełnej.


    • 0

    #4
    Dudzin

    Dudzin

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 445 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna

    Staraj się trzymać makro i jeść systematycznie, najlepiej produkty nieprzetworzone 


    • 0

    #5
    TakeItEasy

    TakeItEasy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    Jem cały czas systematycznie,a jem wszystko co wypisałem. 


    • 0

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    ogranicz nieco cukry proste : dżem, owoce do 1-2 dziennie i rozpisz dokładnie dietę


    • 0

    #7
    TakeItEasy

    TakeItEasy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    Dzem jem około raz max 2 w tygodniu , owoce tez roznie , banany raz na kilka dni tak samo jabłka np.

    Ciezko bedzie rozpisac ale postaram sie i tu wrzucę ew. do modyfikacji.


    • 0

    #8
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    ok, to wrzuć rozpiskę diety, bo inaczej tego dobrze nie ocenimy


    • 0

    #9
    TakeItEasy

    TakeItEasy

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 70 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 25

    Ciezko tak rozpisacbo co tydzien na pewno nie jem tego samego a tymbardziej na np. obiad.

    Ale rozpisze ile moge..

    A co z tym białkiem? Ile minimum dziennie?


    • 0

    #10
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    ok.
    ok.2g/kg pochodzenia zwierzęcego


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko