Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcja - ocena

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
essasito51

essasito51

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Witam proszę o ocenę diety

184cm

87.7kg

 

Jest to przykładowy dzień mojej diety, proszę o ocenę.

 

 
Śniadanie: 
668 kcal 
B:44, W: 72, T:23  
● 6 kromek chleba tostowego 
● 100 g szynki 
● 60 g sera 
 
 
Przekąska: 
564 kcal 
B: 55, W: 74, T: 7 
● 50 g WPC 
● 350 ml mleka 0,5% 
● 60 g kajzerka 
1  
● 30 g dżemu  
 
Obiad:  
832 kcal 
B: 66, W: 99, T:12 
● 200 g kurczaka 
● 250 g passaty/pomidorów z puszki 
● przyprawy wg uznania - zioła, czosnek granulowany, papryka ostra/słodka itp. 
● 130 g makaronu spaghetti 
● 10 g sera 
 
 
Kolacja: 
390 kcal 
B: 26, W: 56, T: 8 
● 200 g serek wiejski lekki 
● 125 g banana 
● cynamon jeśli lubisz 
● 30 g płatki śniadaniowe  
 
 
W sumie: 
2476 kcal 
B: 192, W: 301, T: 50
 
 

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
essasito51

essasito51

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

Widzicie mój post? Bo widzę, że jest 0 wyświetleń...


  • 0

#3
Flyingmen

Flyingmen

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 108 postów
Dieta jest okej, jak widzisz efekty to jej trzymaj. Pamietaj k nawodnieniu i witaminach.
  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko