Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcja do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
livijczyk

livijczyk

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów

Witam wszystkich, otóż moim problemem jest brzuch, waże 72kg , 184cm wzrostu , na siłownie chodzę od 5 miesięcy , także dopiero zaczynam , niepokoi mnie mój brzuch ( piwny brzuch) niestety za bardzo odstaje i staram się go zrzucić , ale kiepsko mi to wychodzi , może wy macie jakieś pomysły.. Mam wyliczone makro oto one :
 

Białko 144g - 576kcal
Tłuszcz 72g - 648kcal

Węgle 282g -1128kcal

 

Wyliczam sobie jedzenie i się tego pilnuje.

Trening mam 4x w tyg w systemie push & pull , po każdym treningu siłowym , ćwicze brzuch , co poprawić ?


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
popuri

popuri

    KFD to mój dom ;)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3612 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Miasto:Konstantynów Łódzki
  • Staż [mies.]: 72

rozkład ok, pokaż jaki masz jadłospis


  • 0

#3
livijczyk

livijczyk

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów


  • 0

#4
livijczyk

livijczyk

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 10 postów

czasami zamiast płatków na śniadanie jem jajka , obiad bez zmian raczej

Załączone miniaturki

  • dieta.png

  • 0

#5
oski121

oski121

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 320 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 60
    Jaki ma sens zastępować płatki tj. Źródło ww na jaja źródło t i b?
    • 0

    #6
    livijczyk

    livijczyk

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów

    czyli śniadanie zostawić bez zmian ? czy od takiej diety zrzuce brzuch ?


    • 0

    #7
    livijczyk

    livijczyk

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko