Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcja do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
przprz

przprz

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów

Cześć 

Proszę o ocenę i pomoc przy diecie na redukcję. Zależy mi na zrzuceniu paru kilogramów

Wiek 26

Waga 88

Wzrost 180

 

Dieta w załączniku.

Pozdrawiam

Załączone miniaturki

  • 111.png

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Róó

Róó

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPip
  • 6136 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    zacznij z wyższego pułapu, wydaje się być ok -tylko trochę to porozpiepszałeś w tej tabeli %)  ,tylko ja bym zaczoł wyżej z węglami -masz 6 posiłków bo Cię ssie po takich małych ilościach węgli np.40g ryzu to nosem się wciąga .

    jeszcze tłuszcze lekko bym podbił 

     

    jeszcze kwestia z aktywnością fizyczną 


    Edytowany przez KR1992, 30 lipiec 2015 - 12:06 .

    • 0

    #3
    przprz

    przprz

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów

    Aktywność: crossfit 3-4 razy w tygodniu do tego jakies bieganie 1-2 w tygodniu ok 30 minut

     

    Chodzi o to że ja się najadam taką ilością jedzenia. 

    Nie wiem może tłuszcze oliwą jakąś podbić, a węgle okolo-treningowo dać więcej?

    Pozdrawiam


    • 0

    #4
    Róó

    Róó

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6136 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:podkarpacie
    • Staż [mies.]: JUTRO

    tak możesz zrobić i nieznacznie tłuszcze podbić ;) potem obserwacja lustro/waga i korekta jeśli będzie potrzebna 


    • 0

    #5
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    dokłądnie j.w. jeśli jesteś głodny to podbijaj ww okołotreningowo + z rana. W końcu CF to wymagający trening


    • 0

    #6
    przprz

    przprz

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów

    W ciągu dnia nie czuję się głodny, szczególnie rano. Pierwszy posiłek jem około 1 - 1,5h od momentu obudzenia. Może też za późno.

    Głodny czuję się jedynie po treningu. Trening mam około18-19 w tygodniu i 11 w weekendy.


    • 0

    #7
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 34
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Nie ma to większego znaczenia. Nie wmuszaj w siebie jedzenia,jedz jak poczujesz lekki głód.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko