Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcja dla 105kg

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Gracjan89

Gracjan89

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 388 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Zostało mi miesiąc Maks 1.5msc redu. Zaczynałem od wagi 105kg. Redu ciągne od połowy marca. Wszystko idzie naprawdę mega. Pas ostro w dół, brzuch płaski. Trening 5x split i 4 razy w tyg bieg bieżnia 10km w ciągu godziny od razu po treningu siłowym. Od tej soboty dorzucę jeszcze godzinę aerobow z rana. Ostatnio jechałem na takiej diecie. Tydzień temu waga wskazała 93.6kg. Później lekko skorygowalem dietę na poniższą. Lekko obcialem węgle. I dzisiaj rano waga pokazała 97kg

    Cały tydzień ostatni posiłek jadłem o 2, kladlem się spać koło północy i spałem około 5h bo praca tego Wymagała. Zastanawiam sie czy to mogło mieć wpływ na wagę, czy to są po prostu jakieś wahania i generalnie co zrobic. Czy jakieś cheaty wprowadzić np w sobotę albo wrócić do poprzedniej diety czyli lekko podbić węgle? Do tego dochodzi dobra suplementacja witaminowa no i SAA w postaci tylko teścia. Proszę o porady. Pozdrawiam

    Załączone miniaturki

    • 2a98c046a661d1c9ea00019800dbd815.png
    • 637f0cb9cc48c5a1edbda0de3247c38b.png

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Crissfit

    Crissfit

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 144 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Może być wiele czynników zawahania tej wagi, 3 kilogramy to nie jest jakiś przeskok którego musimy się bać, redukcja taka jest niesie za sobą wiele niespodziewanych niespodzianek, ale co do twojego problemu być może jest to retencja wody która jest spowodowana najczęściej wyrzutem kortyzolu czyli stresu, ale nie zawsze może być też spowodowana jakimś przetworzonym jedzeniem którego twój organizm nie potrafi dobrze "przyjąć" ale przychylałbym się bardziej do tego stresu jak napisałeś sam zdarza się ze śpisz tylko 5h a to zdecydowanie za mało i to już może wymusić stres na Twoim organizmie mimo że tego nie czujesz, sama redukcja to stres dla twojego organizmu.
    Dobrym rozwiązaniem byłoby wejscie na 3-4 dni na twoje obecne zapotrzebowanie kaloryczne, spożywaj też dużo wody minimum 1l na kazde 1000 kcal no i przede wszystkim wysypiaj się dobrze
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko