Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcja 90kg do oceny

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
readyforwar

readyforwar

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPip
  • 70 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lbn
    • Staż [mies.]: 18

    Śniadanie godz. 09:00 (603.35 kcal)

    Białko Whey C6 30 g (107.7 kcal)
    Crunchy chrupiące musli klasyczne 85 g (373.15 kcal)
    Mleko 2% 250 g/ml (122.5 kcal)
    b:40 w: 70 t:17

     

    II Śniadanie godz. 12:00 (464 kcal)

    Chleb słonecznikowy 100 g/ml (262 kcal)
    Pomidor malinowy 150 g (28.5 kcal)
    Szynka dębowa 75 g (94.5 kcal)
    Twaróg Klinek chudy 100 g (79 kcal)

    b:36 w:60 t:11

     

    Obiad godz. 16:00 (409 kcal)

    Olej Kujawski 3 ziarna 10 g/ml (90 kcal)
    Pierś z kurczaka/indyk po upieczeniu w piekarniku 150 g(po upieczeniu 100g) (118.5 kcal)
    Pomidory 150 g/ml (30 kcal)
    Ryż biały długi/kasza bulgur 50 g/ml (170.5 kcal)

    b: 30 w: 46 t:11

    trening

     

    Obiad II godz. 17:00 (395.5 kcal)

    Ogórek zielony 100 g (15 kcal)
    Olej Kujawski 3 ziarna 10 g/ml (90 kcal)
    Pierś z kurczaka/indyk po upieczeniu w piekarniku 150 g(j/w) (118.5 kcal)
    Ryż biały długi/kasza bulgur 50 g/ml (172 kcal)
    b: 30 w: 46 t:11

     

    Kolacja godz. 19:00 (105.9 kcal)

    Odżywka Micellar Casein 30 g/ml (105.9 kcal) lub 150g twarogu

    b: 25g

     

     

    suma b: 160 w: 220 t: 50 1977kcal

     


    Co sądzicie moze być?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    readyforwar

    readyforwar

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 70 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lbn
    • Staż [mies.]: 18

    up


    • 0

    #3
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6033 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    ile i jak wcześniej jadłeś? dlaczego chciałbyś od razu ucinać do 2000 kcal? skąd ta decyzja? jak dużo fatu siedzi ? na ile czasu zaplanowałeś redukcję? 

    redukujesz i zaczynasz dzień od dużej dawki cukrów - to musli nie jest dobrym pomysłem, nie chciałbyś zamienić tego na kaszę jaglaną? płatki owsiane, czy może płatki kukurydziane (bez cukru) ?

    mało zdrowych tłuszczy gdzie są jaja/ziarna słonecznika, dyni, orzechy takie jak choć by migdały itp/oliwa z oliwek/awokado/


    • 0

    #4
    readyforwar

    readyforwar

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 70 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lbn
    • Staż [mies.]: 18

    Wcześniej troche więcej jadłem koło 2300kcal ale tak dokładnie nie liczyłem, a teraz chce zmiejszyć bo to końcówka redukcji i coś waga staneła chciałbym tak pociągnać jeszcze z miesiąc/dwa. Fatu gdzieś pewnie 15-16%. Faktycznie w tym musli jest 17g cukru/100g myślisz że lepiej to wywalić? Jaja daje zamiennie czasem na śniadanie, a co do oliwy to rożnicę zauważam tylko w portfelu


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko