Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta redukcja 77 kg

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Marciu

Marciu

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam serdecznie, jak w temacie. Jest to moja pierwsza dieta więc proszę o wyrozumiałość :) Jestem lekarzem i nie mam zbyt dużo czasu i możliwości gotowania stąd potrawy łatwe do przyrządzenia i wchłonięcia. Kwestia mojego ruchu również wygląda wątpliwie. Otóż są momenty, że przez godzinę siedzę lub stoję w jednym miejscu a następną biegam od punktu do punktu po szpitalu. Na siłownię chodzę 2 razy w tygodniu (środa oraz niedziela w godzinach około 20). Moja waga to 77kg przy około 170cm wzrostu. Staż na siłowni to 3 lata, jednakże amatorsko 2-3 razy w tygodniu. Z kalkulatora internetowego wyszło mi , że w diecie muszę uwzględnić 160g białka oraz 190g węglowodanów. Oto co wymyśłiłem:

     

    Posiłek 1: 8:00 (Przyjeżdzam do pracy)

    Posiłek 2: 11:00

    Posiłek 3: 14:00 (Wyjeżdzam do domu)

    Posiłek 4: 17:00 (Jestem w domu i wyjeżdzam do gabinetu skąd o 20 idę na trening )

    Posiłek 5: 22:00

     

    Z góry dziękuję za pomoc!

     

     

    Załączone miniaturki

    • dieta2.jpg
    • dieta 1.jpg

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Marciu

    Marciu

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    Nie wiem jak edytować lecz zapomniałem dodać wieku - 28 lat


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko