Skocz do zawartości

Zdjęcie

dieta redukcja

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Srebrny95

Srebrny95

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 41 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36

    witam, dieta do oceny.

    waga 86kg 2600kcl

    B:172

    W:150

    T:140

     

    trening 3x siłownia, 3x Sw (wieczorami)

     

    Jaja 4x 

    masło osełkowe 25kg

    warzywa

     

    karkówka wieprzowa 200g/ makrela wędzona 200g

    oliwa z oliwek 25ml/olej lniany

    warzywa

     

    Posiłek przed treningowy

    pierś kurczak 150-200g 

    orzechy włoskie 30g

     

    w trakcie lub po zakonczeniu treningu 40g carbo

     

    kasza gryczana 70g

    kurczak pierś 150-200g

    warzywa

     

    kazeina 30g

    ryż basmati 70g

     

     

    warzywa beda to kapusta kiszona, ogórki kiszone, pomidory, dodatkowo dodanie zródła blonnika.

     

     

     

     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    tłuszcze z przed treningu przenieś na noc a ryż z nocy przed treningiem


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko