Jump to content

Photo

Dieta redakcyjna KETOZA

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
ScooBy-Doo

ScooBy-Doo

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 86 posts
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Stalowa Wola
    • Staż [mies.]: 24
    Siema tak jak w temacie planuje wejść na ketoze wiem , że to nie jest łatwa dieta . Mam do was kilka pytań mianowicie jakie wartości przyjac? Wiem, że taka dieta nie powinna przekraczać 50 g węgli dziennie a pozostałe wartości białko tłuszcz ile tego przyjąć ? Waga około 85 wzr 187 bf jakieś 20-22 %
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Diegoo

    Diegoo

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4570 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paryż
    • Staż [mies.]: 4
    Moim zdaniem powinieneś stopniowo obcinać wegle, na rzecz tluszczy nasyconych, ponieważ możesz źle to odczuć, gdyż pewnie jesteś mocno przystosowanych do wegli jak każdy z nas.

    Ile tłuszczy? Być może około 3-5g/kgmc
    Ile białka? Około 1-1.5g/kgmc
    Sam ocen ile potrzebujesz tłuszczy i białka.
    Jeśli Bialko jest pochodzenia zwierzęcego to tego bialka trzeba mniej, bo jest to białko o najwyższej wartości biologicznej, oczywiście, nikt ci nie zabrania jesc bialka roślinnego, ale miej na uwadze, że posiada mniejszy aminogram (tak, możesz łączyć i będą się jako tako uzupełnialy)

    Z tluszczami jest to samo, możesz jesc roslinne tloczone na zimno, ale nasycone powinny przewazac. Ale trzeba zwrócić uwagę, że te tłuszcze roślinne bardziej są szkodliwe nam w nadmiarze niż tłuszcze zwierzęce.

    Możesz przeczesać glob w poszukiwaniu ludnosci/plemion, którzy są zdrowi i niechorują i przeanalizować ichna diete/pozywienie.

    Można znaleźć sporo badań, że tych tłuszczy roślinnych potrzeba naprawdę niewiele.

    Może ktoś coś innego dorzuci.

    Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka


    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko