Skocz do zawartości

Zdjęcie

Dieta - pytania

- - - - - dieta redukcja

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
merquto

merquto

    KFD Basic

  • KFD pro
  • Pip
  • 39 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam, mam kilka pytań odnośnie diety redukcyjnej

    nie jem idealnie wg. planu (jedzenie orientacyjne, z powodu czasu czasem godziny posiłków się zmieniają, tak samo wartosci odzywcze nie są idealnie wyliczone lecz odżywcze)

    Spożycie dzienne: białko - ok. 140g, wegle - ok.40-60g, tłuszcze - ok.40-60g

    Posiłki:pierś z kurczaka ok. 200g (raz dziennie) 130g tunczyka w oleju (raz dziennie) 500g serka wiejskiego (tak z 2 do 3 razy dziennie) KFD WPC 80 (3 porcje dziennie po 30gram, godziny różne w zależności od możliwości, w dni treningowe czasem rano a czasem wieczorem i zawsze przed i po treningu, w nietreningowe różnie też z godzinami, jak mam czas) oraz 3 jajka całe. Czasem się zmieniają te posiłki zamiast tunczyka wrzuci sie jakies kabanosy, czasem mniej serka i zje sie kiełbase czy coś.

    Trening co drugi dzień FBW siłowo/masowy

    i tu moje pytanie, czy ta dieta jest prawidłowa i jak powinno przebiegac spalanie tłuszczu?

    Moja waga to (roznie w jeden dzien tak inny tak) 71 lub 72 kg, wzrost 182 cm, BF coś około 22% (mierzone wg. poradnikow z neta sposobem złapania fałdu na brzuchu palcami i zmierzeniu przerwy).

    Po prawie 3 tygodniach diety spadki z brzucha praktycznie zerowe, za to jakby mały przyrost bicka, czy tak to powinno wyglądać?

    Z góry dziękuje za pomoc


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    KittyMice

    KittyMice

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 69 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Modlnica
    • Staż [mies.]: 16

    po pierwsze nic dziwnego że waga stoi w miejscu jak nie ma areobów.

    po drugie jeśli bierzemy się za redukcje to musimy więcej uwagi przykładać to diety.
    prochowe jedzenie nie jest dobrym rozwiązaniem, mam na myśli wpc 3 razy dziennie.

    czemu jeśli jesteś na redukcji robisz trening siłowo/masowy?


    • 0

    #3
    merquto

    merquto

      KFD Basic

    • KFD pro
    • Pip
    • 39 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    trening taki ponieważ czytałem że jest on dobrym rozwiązaniem na redukcji

    wiem że prochowe jedzenie nie jest dobrym rozwiązaniem, lecz 78g z białka to połowa zapotrzebowania, dieta jest droga a finanse słabe więc w miare mozliwosci staram się to pogodzić jakoś, niestety odżywka to połowa zapotrzebowania ;/

    aeroby mam w planie dorzucic od razu jak stopnieje snieg


    • 0

    #4
    xxAmatorxx

    xxAmatorxx

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2720 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10lat+

    po pierwsze nic dziwnego że waga stoi w miejscu jak nie ma areobów.

    po drugie jeśli bierzemy się za redukcje to musimy więcej uwagi przykładać to diety.
    prochowe jedzenie nie jest dobrym rozwiązaniem, mam na myśli wpc 3 razy dziennie.

    czemu jeśli jesteś na redukcji robisz trening siłowo/masowy?



    Bo redukcja jest zależna od diety a nie od treningu ?


    • 0

    #5
    KittyMice

    KittyMice

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 69 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Modlnica
    • Staż [mies.]: 16

    xxAmotorxx przeczytaj jeszcze raz mój post, to było czyste pytanie nie wskazujące na to że użytkownik robi źle.


    jak zaczniesz robić areoby to co tydzień rób pomiary ciała, a będziesz miał pewność.


    • 0

    #6
    xxAmatorxx

    xxAmatorxx

      <img align="absMiddle" src="/img/silver.gif" alt="" /> KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2720 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10lat+

    xxAmotorxx przeczytaj jeszcze raz mój post, to było czyste pytanie nie wskazujące na to że użytkownik robi źle.


    jak zaczniesz robić areoby to co tydzień rób pomiary ciała, a będziesz miał pewność.

    Ty również przeczytaj mój post jeszcze raz. Pytasz się go czemu robi trening na siłę/masę, a powiedz mi, czym różni się trening masowy od redukcyjnego ?

    Co do autora:
     

    Stanowczo za mało węgli. Podbij do 150 i dorzuć ćwiczenia aerobowe.


    • 0

    #7
    merquto

    merquto

      KFD Basic

    • KFD pro
    • Pip
    • 39 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna

    hmm czyli zbyt mała ilośc węgli może niekorzystnie na redukcje wpływać?

    co może być w takim razie jakimś tanim jedzeniem na dobicie węgli, ciemne pieczywo?


    • 0

    #8
    eMPeC

    eMPeC

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2664 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mysłowice
    • Staż [mies.]: 6 lat

    ryże, makarony, chleby, kasze etc.


    • 0

    #9
    KittyMice

    KittyMice

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 69 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Modlnica
    • Staż [mies.]: 16

    chociażby tym że na redukcji można łączyć duże partie w jednym treningu, nie koniecznie dzieląc je na jedną dużą i jedną małą. Nie sprawdzaj mojej wiedzy.

    nie to jest tematem autora więc dalszą dyskusję uważam za be sens.

    do autora:
    - ciemne pieczywo
    -ryż
    -płatki owsiane

    moja rada oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie co do diety redukcyjnej wtedy będziesz wiedział ile podbić, możesz wrzucić do poprawy.
     


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko