Jump to content

Photo

Dieta - pytania

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
malykoxu

malykoxu

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 261 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świdnica
    • Staż [mies.]: ~~3l
    Witam.

    mam kilka pytan wiec pytam :

    1. Poniewaz bardzo lubie slodycze i mam z tym problem kupilem sobie cos lekkiego :
    Batony musli Smako czekoladowe 1 ma 106 kcal b1.4g/w17.6g/t3.3g
    pytanie. Gdzie moge go wrzucic? w diecie jaka godzina?

    2. Czy jakis lód czy cos bardzo przeszkodzi mi w diecie na masie ?

    3. Co robi oliwa z oliwek w diecie ?

    4. Jaki gainer polecalibyscie a bym bral sobie do szkoly? poniewaz nie jestem w stanie zjesc posilkow w szkole normalnych wiec chcialbym to bo jem kanapeczki razowe z szynka lub pasztetem lub serem czy cos.

    5. Czy dieta jest w miare ok jak na 55kg /170cm
    7:00 4 tabs jablczan kreatyny
    7:10
    100g platkow owsianych + 200-250ml mleka
    30-20g orzechow arachidowych
    9:40
    kanapka z szynka / serem
    12:40
    kanapka z szynka / serem

    15:00-15:30

    150g kurczak + 80g ryzu/chleba razowego
    jakies warzywka

    16:00-16:30 trening

    18:00-18:30 Gainer 40g + 4 tabs jablczan kreatyny

    19:00 Kurczak 100g + chleb razowy/ryz 50-40g

    21:00 Tuńczyk 100g + chleb

    23:00 Twarog chudy + 15ml oliwy z oliwek

    SEN ITD ITD



    JAKIE GAINERY/BIALKO MOGE UMIESCIC W CZASIE SZKOLY?????

    Edited by malykoxu, 03 October 2011 - 19:59 PM.

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    arczi007901

    arczi007901

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 521 posts
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 4
    1. nie mozesz jesc slodyczy, zastap sobie to moze jakims owocem, w sumie, jesli na zawody sie nie wybierasz, no to nieraz sobie mozesz zjesc, zrob sobie dzien wolny od diety np. niedziela i cos tam mozesz sobie zjesc slodkiego, ale bez przesady

    2.lepiej unikaj slodyczy na masie

    3. oliwa z oliwek to zdrowy tluszcz, ktorego na masie trzeba pic
    • 1

    #3
    malykoxu

    malykoxu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 261 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świdnica
    • Staż [mies.]: ~~3l
    Ale czy moglbys powiedziec co ten baton mi na masie zrobi , bardziej zarosne tluszczem czy cos? bo mi to wisi tak czy siak bede musial zrobic troszke redukcji bo troszke tluszczyku mam i miesnie uwidocznic bedzie trzeba

    i czy gainerem sie najem?;d

    Edited by malykoxu, 03 October 2011 - 20:06 PM.

    • 0

    #4
    arczi007901

    arczi007901

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 521 posts
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 4
    no zrobić może i za dużo nie zrobi, ale na masie unikaj słodyczy, nie mówiąc już o redukcji...

    gainer to suplement, ktory jest tylko uzupelnieniem diety. bez diety gainer ci na nic nie będzie potrzebny, bo nie bedzie zadnych efektow

    DIETA TO PODSTAWA
    • 1

    #5
    malykoxu

    malykoxu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 261 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świdnica
    • Staż [mies.]: ~~3l
    ty wogole przeczytales caly post?

    jest dieta nawet ja wkleilem i jest wydaje mi sie bardzo dobra tylko z tymi posilkami w szkole chce zastapic je GAINERAMI,


    TAK , WSTYDZE SIE JESC RYZU Z KURCZAKIEM W SZKOLE WIEC PROSZE NIE SPAMOWAC TEGO TYPU POSTAMI!
    • 0

    #6
    arczi007901

    arczi007901

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 521 posts
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 4
    na poczatku napisales tylko same te 3 pytania i zeedytowales post, wiec nie cwaniakuj
    • 1

    #7
    malykoxu

    malykoxu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 261 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świdnica
    • Staż [mies.]: ~~3l
    pomoze ktos?
    • 0

    #8
    Onzer

    Onzer

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPip
    • 177 posts
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 16+
    Ok, masz 15 lat, kreatyna odpada -.- poczekaj do 16-17 i zrób dobrą mase, oczywiście staż musi być na kreatyne. Uzupełnij profil, następnie podlicz w diecie: węglowodany, białko, tłuszcze i na 100% okaże się, że nie potrzebujesz gainera bo wszystko dostarczasz w diecie. W szkole możesz jeść kurczaka z bułką ciemną/shake i nie ma się czego wstydzić. Odłącznie shake poczytaj tematy na KFD co potrzeba do zrobienia takiego shake itp... itd...

    Edited by Onzer, 05 October 2011 - 08:31 AM.

    • 0

    #9
    -MINI-

    -MINI-

      Mały Głód :)

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 21033 posts
  • Wiek: 40
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:małopolska

    3. Co robi oliwa z oliwek w diecie ?


    oliwa z oliwek - niezbedne nienasycone kwasy tluszczowe - nie moga byc syntetyzowane w organizmie czlowieka dlatego musisz je sam dostarczac z pozywieniem.
    nie bede tu tworzyla elaboratu bo jak wklikasz w wyszukiwarke napewno cos znajdziesz, nieraz rozwodzilam sie na forum nad omega 3 albo omega 9.

    Ale czy moglbys powiedziec co ten baton mi na masie zrobi , bardziej zarosne tluszczem czy cos? bo mi to wisi tak czy siak bede musial zrobic troszke redukcji bo troszke tluszczyku mam i miesnie uwidocznic bedzie trzeba

    i czy gainerem sie najem?;d


    to po co Ci masa jak mowisz ze masz jeszcze sporo tłuszczyku? Batonik = cukry = ww proste = moze CIe zalac jak masz nieodpowiednia diete i treningiem tego nie spalisz, bez sensu wcinac cos co moze nie byc korzystne, nie sadzisz?

    TAK , WSTYDZE SIE JESC RYZU Z KURCZAKIEM W SZKOLE WIEC PROSZE NIE SPAMOWAC TEGO TYPU POSTAMI!


    aaa to Ty z pokolenia: wole zjesc batonik niz ryz z kurczakiem, zeby koledzy sie ze mnie nie smiali ?
    Nie wiem czy z tym podejsciem wogóle podjazd do jakiejkolwiek diety ma sens
    • 0

    #10
    malykoxu

    malykoxu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 261 posts
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Świdnica
    • Staż [mies.]: ~~3l
    mam troszke tluszczyku.

    po 2.

    trenuje 3x w tygodniu pilke nozna wiec watpie zebym mogl sie zalac tluszczem a przedtem jak trenowalem tylko na silowni bez diety to jadlem po 3-2 batony , duzo ptasich mleczek , troche czekolady , jakies jogurty , pizze na sniadanie i nie zalalem sie.
    • 0

    #11
    Lugram

    Lugram

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 90 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Elbląg
    • Staż [mies.]: 12

    mam troszke tluszczyku.

    po 2.

    trenuje 3x w tygodniu pilke nozna wiec watpie zebym mogl sie zalac tluszczem a przedtem jak trenowalem tylko na silowni bez diety to jadlem po 3-2 batony , duzo ptasich mleczek , troche czekolady , jakies jogurty , pizze na sniadanie i nie zalalem sie.


    Chyba mamy Ci pogratulować? :smierc:
    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users