mam kilka pytan wiec pytam :
1. Poniewaz bardzo lubie slodycze i mam z tym problem kupilem sobie cos lekkiego :
Batony musli Smako czekoladowe 1 ma 106 kcal b1.4g/w17.6g/t3.3g
pytanie. Gdzie moge go wrzucic? w diecie jaka godzina?
2. Czy jakis lód czy cos bardzo przeszkodzi mi w diecie na masie ?
3. Co robi oliwa z oliwek w diecie ?
4. Jaki gainer polecalibyscie a bym bral sobie do szkoly? poniewaz nie jestem w stanie zjesc posilkow w szkole normalnych wiec chcialbym to bo jem kanapeczki razowe z szynka lub pasztetem lub serem czy cos.
5. Czy dieta jest w miare ok jak na 55kg /170cm
7:00 4 tabs jablczan kreatyny
7:10
100g platkow owsianych + 200-250ml mleka
30-20g orzechow arachidowych
9:40
kanapka z szynka / serem
12:40
kanapka z szynka / serem
15:00-15:30
150g kurczak + 80g ryzu/chleba razowego
jakies warzywka
16:00-16:30 trening
18:00-18:30 Gainer 40g + 4 tabs jablczan kreatyny
19:00 Kurczak 100g + chleb razowy/ryz 50-40g
21:00 Tuńczyk 100g + chleb
23:00 Twarog chudy + 15ml oliwy z oliwek
SEN ITD ITD
JAKIE GAINERY/BIALKO MOGE UMIESCIC W CZASIE SZKOLY?????
Edited by malykoxu, 03 October 2011 - 19:59 PM.